Xwarinên xweş ên ku dibin sedema depresyonê

Ma tu carî bê sedemek rasterast xwe xemgîn û nebaş hîs kir, ma piştî xwarina şîvê an nîvroyê we dest bi depresiyon kir, na, ew hîç ne rewşa we ye, ne ewr û hewa, ne jî nûçeyên nûçeyan, ew xwarina weya bijare ye. we hest bi stres û depresyonê dike, ya ecêb ew e ku hemî Xwarinên ku dibin sedema depresyonê xwarinên xweş in û ji hêla hin kesan ve têne tercîh kirin, gelo ev xwarin ji we re jî hez dikin?

Ka em vê menuya îro li Anaslawy binirxînin.

Îekir

Guman tune ku şekir dibe sedema gelek pirsgirêkên tenduristiyê, bi taybetî şekir, lê şekir bi pirsgirêkên din ên wekî qelewbûn, nexweşiya tîrîdê û depresyonê re jî girêdayî ye. Ji ber vê yekê, bijîjk û ​​pisporên xurekan şîret dikin ku ji bo tenduristiya çêtir û dilxweşiyek nerm xwe bispêrin fruktoz an şekirê xav ku ji kaniya şekir tê derxistin.

ardê spî
Em baş dizanin ku ardê spî ji bo tenduristiyê zirarê dike, lê mixabin em dibînin ku ew di nav gelek xwarinên ku em rojane dixwin, dike. Hûn dikarin ji nanê spî bi tevahî dûr bixin, lê hin celeb şorbe bixwin ku dibe ku ardê spî lê zêde bikin da ku qalindiyê zêde bikin. Kalorî û asta bilind a glukozê ya di ardê spî de dibe sedema guheztinên tûj di hal û hewayê de û dibe sedem ku hûn pêlên birçîbûnê bibînin. Ji ber vê yekê, pispor şîret dikin ku li şûna ardê spî xwe bispêrin dexlên tevahî yên wekî ceh, quinoa û ceh.

aspartame
Şîrînkera sûnî ya bijarte ji bo hin kesan û ya herî berbelav, aspartame bûye yek ji cîgirên herî gelemperî yên şekir, ji ber ku ew di çêkirina gelek xwarinên xwarinê de wekî cîhgirek şekir tê bikar anîn. Lêbelê, pisporên xwarinê hişyar dikin ku aspartame dezawantajên girîng hene, di nav wan de dibe sedema serêş, nexweşiyên rûvî û kramp. Ji ber vê yekê, çêtir e ku aspartame bi şîrînkerên din ên organîk an jî bi karanîna hingivê hingiv re were guheztin.

monosodyûm klorîd (MSG)
Monosodyum glutamate di pîşesaziya pakkirina xwarinê de tê bikar anîn da ku tama xwe biparêze û jiyanek dirêjtir peyda bike, ji ber vê yekê ev madde di çêkirina her tiştî de ji kartolên tirş heya xwarinên cemidî de tê bikar anîn, lê di rastiyê de ew dibe sedema gelek pirsgirêkên tenduristiyê, di nav de gêjbûn. gêjbûn û tansiyon, ji bilî ku beşdarî hestek di rewşek xirab de dibe
Ji bo ku hûn ji van pirsgirêkan dûr nekevin, hûn dikarin xwe bispêrin hilberên xwarinên organîk an hilberên ku bi MSG-free têne navnîş kirin.

rûnên hîdrojenkirî
Ji bo tenduristiya we ya herî xeternak, rûnên hîdrojenkirî jî di gelek hilberan de têne bikar anîn da ku emrê xwarinên paketkirî dirêj bikin. Rûnên hîdrojenkirî dibe sedema kolesterolê bilind û zêdekirina giraniyê, û bi zehmetî tê helandin, ji ber vê yekê dibe ku bibe sedema pirsgirêkên rûvî jî. Ji ber vê yekê, ji bo ku hûn ji hestên xirab dûr bimînin, hewl bidin ku pişta xwe bidin rûnê zeytûnê an rûnê gûzê.

rengên pîşesaziyê
Her çend gelek rengên xwarinên xwezayî hene jî, rengên xwarinên çêkirî bi berfirehî têne bikar anîn, ku di nav wan de hestiyarbûn û astimê, ji bilî ku dibe sedema xirabûnek xirab, dibe sedema gelek pirsgirêkên tenduristiyê. Ji ber vê yekê, tê pêşniyar kirin ku meriv xwe bispêre materyalên xwezayî û organîk ji bo rengkirina xwarinan û bi tevahî ji rengên çêkirî dûr bimîne.