Niha dest bi lihevhatina xwe bikin

1- Ji her kesî hez bike û ji kesî nefret neke.

2- Bawerî bi wê yekê heye ku hemû rewşên ku we derbas kirine, serpêhatiyên baş û serpêhatiyên hêja ne, lewra hemû hewlên we serkeftî ne, heta yên xelet! Ji tiştên ku derbas bûye poşman nebin û bi ya ku wê were wê telafî bikin.

3- Çav li hev nekin û dirêj nekin. Eva jîn û çarenûsa dubendî ne, îdî dev ji hevberkirin û nalînê berdin, çi heye, bawer bikin ku bes e bextewariya we!

4- Bi xwezayê re bijî, medîtasyon û kêfê bike.

5- Ger karê we pir bû û eleqe û xemên we zêde bûn; Deqeyan bidin we ku tê de masûlkeyên we rehet dibin û hişê we bi wan re radizê heya ku hûn vegerin nûbûn û çalakbûnê.

6- Nekevin nava tifing û tifingan

7- Rêzgirtina xewê; Pêdivî ye ku giyanê mayî li pêşiya laş be, ji ber vê yekê xewnek di nav saetekê de, û xewek kûr bi xewnên zû yên xweş, dê we bi enerjiya bilind bike….

8- Mal, erebe û meqamê xwe bi rêk û pêk, şitlên kesk û bêhnek bêhn bikin; Dûv re hûn ê bibînin ku we ji cîhê hez kir, û bi wê re bêtir dayîna û bêtir aramî….

9- Bibişirîn û bila her kesên li dora we ji we re bibişirîn.. ken rihetî û saxlemî ye..

10- Şerên ku we eleqedar nakin nekin, nekevin nav şerên biçûk û li ser navê kesên din şer nekin.