Ji bo çavên hesin şeş xwarinên herî girîng

Ji bo çavên hesin şeş xwarinên herî girîng

Xwarina we dikare bibe alîkar ku dîtina we bi hêz bimîne û xetereya weya pêşkeftina şert û mercên giran ên ku şiyana weya dîtinê tehdîd dike kêm bike. Ji bo ku çavên xwe biparêzin, divê hûn bi rêkûpêk muayeneyên birêkûpêk, dev ji cixarekêşanê û şopandina parêzek tendurist li çavên xwe miqate bin.

Li gorî tiştê ku ji hêla rojnameya Brîtanî Express ve hatî weşandin, tenduristiya çavê we dikare bi tevlêkirina şeş xwarinên jêrîn di parêza xwe de baştir bibe:

1- Masî

Ji ber ku masî di asîdên rûn ên omega-3 de dewlemend e, ew dikare bibe alîkar ku retina tendurist biparêze û çavê we baştir bike.

Hin lêkolînan jî pêşniyar kirin ku parêzên ku xwarinên birêkûpêk ên masî hene dikarin pêşî li şert û mercên wekî dejenerasyona macular an glaucoma bigirin.

Bê guman, yên ku tercîh nakin ku masî bixwin an jî parêzek ku masî tê de tune bişopînin, dikarin dermanên omega-3 yên nebatî bistînin da ku ji asîdên rûn sûd werbigirin.

2- Hêk

Zerika hêkê ya tîpîk xurek û vîtamînên jêrîn dihewîne ku ji bo tenduristiya çavan bikêr in:
• Vitamin A
• Lutein
• Zeaxanthin
• Zinc

Vîtamîn A kornea diparêze dema ku lutein û zeaxanthin dikarin xetera dejenerasyona macular an glaucoma kêm bikin. Zinc di heman demê de ji bo baştirkirina dîtinê bi şev, an dema ku ronî kêm e jî girîng e.

3- Xezal

Xezal ji bo başkirina çavan têne zanîn, û ew bijarek girîng e ku meriv bixwin heke mirov bixwaze dîtina xwe zêde bike, ji ber ku ew astên bilind ên vîtamîn A û beta-carotene hene, ku her du jî dê bibin alîkar ku çavên we saxlem bimînin.

Yek ji nîşaneyên kêmbûna vîtamîna A ya ku jê re tê gotin "korbûna şevê" ye, ji ber vê yekê xwarina gêzerê dikare ji hin ji van nîşanan dûr bixe, lê ew jêhatîbûnên serxwezayî nade.

4- Bihîv

Bav di asteke bilind de vîtamîna E-yê heye, ku bi gelemperî jê re tê hesibandin ku çerm nerm û nerm dibe, lê ew dikare çavên we jî baştir bike û xetera kataraktê kêm bike.