Pêngavên rojane çi ne ji bo bidestxistina zikê rût

Pir kes difikirin ku rûniya ku li devera zikê berhev bûye tenê bi kêmkirina mîqdara xwarinê an temrînên hişk ên mîna pêlêdanê ve girêdayî ye, û rast e ku şewitandina rûnê di laş de bi gelemperî bi temrînên ku bandorê li komek masûlkeyên ku bihêz dikin ve girêdayî ye. tevahiya laş û ku kalorî û bêtir rûnê dişewitîne

Çar gavên bingehîn ji bo zikê rût:

Ava vexwarinê:

Dema ku hûn avê vedixwin, hûn alîkariya laşê xwe dikin ku hevsengiya şilavê di laşê we de bihêle, ragirtina avê di laş de kêm bike, ku yek ji sedemên sereke yên gazê ye, û her weha ji we re dibe alîkar ku hûn xwe têr hîs bikin, ku we motîve dike ku hûn kêm xwarinê bixwin. Digel vê yekê, av ji bo enerjiyê rûnê dişewitîne û maddeyên xurdemeniyê digihîne masûlkeyên we da ku asta metabolê ya laşê we biparêze.

xwarina tendurist:

Gava ku hûn zanin ku xwarinek piçûk a firingî 30 hûrdem digire, hûn ê çîpên kartol û şîvên mîkropê bavêjin.
Serişteyek din: Kîmyewîyên di xwarinên hilberî, bîhnxweş û şîrînkirî de ku dikarin metabolîzma we hêdî bikin bisînor bikin.
Ji xeynî nişîş, xwê û şekirên ku rûn di bin qatên çerm ên li jora masûlkan de kom dikin, li şûna xwarinên bilez xwarinên organîk ên tije maddeyên saxlem didin.

xew:

Xewa têr di giraniya we de rolek sereke dilîze, ji ber ku metabolîzma yekem alîkarê prosesa şewitandina kaloriyan e û dema ku hûn têr radizên, hormona HGH ku kar dike rûnê bişewitîne, di laş de têra xwe dernakeve. Ji ber vê yekê, XNUMX saetan xew ji bo laşê we saxlemtir e

Xebatên Cardio:

Tevgerên kardio yek ji girîngtirîn temrîn in ku bi berfirehî û berfireh têne pratîk kirin, û hewildanek mezin hewce dike ku bedenek zirav û xuyangek balkêş dide laş.
Di heman demê de ew rêjeya dil ji bo demek pir dirêj zêde dike, li gorî şewitandina oksîjen û şekirê xwînê di laş de da ku enerjiyê hilberîne.
Ji ber vê yekê, ew yek ji wan temrînên herî girîng e ku ji bo windakirina giran û şewitandina rûnê li deverên cihêreng ên laş, ne tenê zikê, têne pratîk kirin.