Ji havînê sûd werdigirin ku rûken dişewitînin û vedişêrin

Ji havînê sûd werdigirin ku rûken dişewitînin û vedişêrin

Wendakirina kîloyan, nemaze windakirina qelewiya zikê, pir dijwar e, lê bi xwarina xwarinên rast, encamên berbiçav dikarin di nav çend rojan de bi hêsanî werin bidestxistin, Jagran dibêje, WebMD.

Xwarin, werzîş, û vebijarkên şêwaza jiyanê tenê çend ji gelek guherbaran in ku bandorê li pêvajoya tevlihev a windakirina giran dikin. Rêvebiriya giraniya domdar pêdivî bi parêzek xwar, werzîş, û vebijarkên jiyanek tendurist hewce dike. Bi berdewamî di xwarina xwarinên îdeal de ji bo şewitandina rûnê di demsala havînê de, encamên baş dikarin werin bidestxistin, wekî jêrîn:

quinoa

Dema ku dor tê ser şewitandina rûnê zikê zûtir, quinoa yek ji wan xwarinên herî tendurist e. Quinoa çavkaniyek hêja ya proteîn, fiber, hesin, zinc, selenium û vîtamîna E ye, û ew genimek tevahî ye.

Raspberry

Berrî gelek av, fiber û tama şîrîn peyda dikin, enerjiya domdar dide. Ji ber naveroka wê ya antîoksîdan û hebûna berfireh, ew vebijarkek kirîna havînê ya îdeal e.

zebeş

Xwarinên ku av zêde hene rûvîyan tijî dikin, ev jî di encamê de kaloriyên ku mirov dixwe kêm dike. Zebeş di nav fêkî an sebzeyên xav ên ku di kaloriyê de kêm in û ji hêla xurdemenî û avê ve dewlemend in vebijarek guncan e. Di heman demê de ew bi antîoksîdanên mîna lîkopen û vîtamînên A û C jî dewlemend e.

Çaya kesk

Di çaya kesk de pêkhateya phytochemical catechins, ku şewitandina rûnê teşwîq dike, di kêmkirina kîloyan de dibe alîkar. Pispor pêşniyar dikin ku çaya kesk bi gelemperî û germ vexwin, da ku herî zêde sûd werbigirin.

Bibera çîlî

Capsaicin, maddeyek bê tam e ku di bîbera chili de tê dîtin, bîhnfirehiyê kêm dike û metabolîzmê zêde dike. Pispor hişyar dikin ku heke kapsaicin bi nermî neyê girtin bandorek hindik li ser windakirina kîloyan dike

hirmî û sêv

Ji ber ku hirmî û sêv gelek av dihewîne, xwarina fêkiyan bêyî paqijkirina wan ji we re dibe alîkar ku hûn bêtir fiber bistînin. Pispor şîret dikin ku bi tevahî fêkiyan bixwin û pir ava vexwarinên ku dibin sedema zêdebûna kîloyan û ji bo tenduristiyê ne bandor in piştî ku ji fêkiyên wan xilas bibin nexwin.

Girêfurt

Grapefruit ji bo helandinê demek dirêj digire, û fîbera wê ya çareserkirî bi kêm kalorî hestek têrbûnê dide mirov. Berî xwarina xwarina sereke, hûn dikarin nîv greypfruit bixwin da ku kaloriya xwe kêm bikin.

Pêşbîniyên horoskopê yên Maguy Farah ji bo sala 2023