Di XNUMX gavan de çavên xwe biparêzin

Çavnasek van temrînan pêşniyar kir, û her yek ji me yên ku bi saetan li ber maseya xwe li ekrana kompîturê dinerin, layîq dikin ku wan bikin.

Gava yekem: Dema ku bîst deqîqe ji nihêrîna li ekrana têlefonê an kompîturê derbas bibin, serê xwe ji cîhazê bizivirînin û bala xwe bidin tiştekê ku herî kêm 6 metre ji we dûr e. Bi vî rengî dirêjahiya balansê ya çavan diguhezîne. ji bo çavê streskirî pêwîst e.

Gava duyemîn: Çavan bigrin û bîst caran li pey hev bi lez û bez vekin, da ku wan şil bikin.

Pêngava sêyem: li gorî firehbûna dema xwe, bîst gavan bimeşin, piştî her bîst hûrdeman rûniştina di pozîsyonekê de, ev werzîş dibe alîkar ku gera xwînê ji bo tevaya laş teşwîq bike.