Hêk ji bo kêmkirina kîloyan yek ji xwarinên herî baş in

Pisporên xurdemeniyê piştrast kirine ku hêk dikare ji bo kêmkirina kîloyan di nav baştirîn xwarinan de be, ji ber ku ew we pir têr hîs dike, û ji bo demek dirêj rê li ber xwarina fistiqan digire.

Li gor malpera “eatthis” nirxeke mezin a xurekiyê dihewîne, û hûn dikarin bi çend awayan û di xwarinên curbecur de wê bixwin, û ev 5 sedem in ku hêk rêya weya kêmkirina kîloyan e.

ji hêla proteîn ve dewlemend e

Yek hêkek mezin 6.3 gram proteîna nebatî ya bi kalîte dihewîne - ji ber vê yekê heke hûn di yek xwarinê de du duyan bixwin, we berê xwe gihandiye %25.2 ji 50 gram proteînên rojane yên pêşniyarkirî.

carb kêm

Di hêkekê de kêmtirî 1 gram karbohîdartan heye.

Dietitian Diana Gariglio Cleland dibêje: "Berevajî gelek xwarinên taştê yên kevneşopî yên wekî ceh û tost, hêk bi proteîn û bê karbohîdartan pir in, ku dibe alîkar ku têrbûnê pêşve bibe bêyî ku asta însulînê zêde bike."

Kaloriya kêm

Hêkek mezin tenê bi qasî 76 kalorî dihewîne. Ev tê wê wateyê ku di dema taştê de, hûn dikarin du hêkên kelandî û perçeyek tostê gewher tenê bi 232 kalorî bixwin.

Hin vîtamînên bi hêz dihewîne

Hêk ji bo vîtamîna D baş in, vîtamînek di rûn de çareser dibe ku xuya dike ku di kêmkirina kîloyan de rolek dilîze.

Di heman demê de hesin jî zêde ye, ku dibe alîkar ku enerjiya we di tevahiya rojê de bimîne. Û heke hûn werzişê bikin.

Alîkariya balansa şekirê xwînê dike

Erica Hochette, parêzvanek qeydkirî ya bi Tenduristiya Paloma re dibêje, ew dikare bibe alîkar ku asta şekirê xwînê û însulînê balans bike bêyî ku bandorek neyînî li ser asta kolesterolê bike.

Xwarina vî rengî taştê dikare di tevahiya rojê de kontrolkirina şekirê xwînê jî baştir bike, ku bi taybetî ji bo kesên bi diyabetê re girîng e.

Mijarên din: 

Meriv çawa bi yekî ku bi aqilî we paşguh dike re mijûl dibe?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها