اSpor we ji deh nexweşiyên ku hûn dizanin xilas dike

Spor we ji deh nexweşiyên ku hûn dizanin xilas dike

Li gorî raporek ku ji hêla Health Shots ve hatî weşandin, werzîşa birêkûpêk amûrek bi bandor e ji bo zêdekirina fitnessa laşî û bi girîngî kêmkirina xetera pêşkeftina cûrbecûr pirsgirêkên tenduristiyê.

Meenakshi Mohanty, rahênerek fitnessê li New Delhi, dibêje, "Çalak bûna fizîkî hatiye îsbat kirin ku gelek feydeyên tenduristiyê hene, hem ji hêla laşî û hem jî ji hêla derûnî ve, ji ber ku yên ku bi rêkûpêk werzîşê dikin, dikarin dirêjtir bijîn bêyî ku cefayê ji hejmarek pirsgirêkên tenduristiyê bigirin:

1. Nexweşiya dil

Werzîşa birêkûpêk ji bo bihêzkirina dil û başkirina gera xwînê girîng e, ku xetera nexweşiya dil kêm dike. Çalakiyên aerobîk ên wekî bazdan, avjenî û bisiklêtan alîkariya kêmkirina tansiyona xwînê dikin, asta kolesterolê baştir dikin û tenduristiya dil bi giştî pêşve dibin.

2. Qelewî

Çalakiya laşî di kontrolkirin û pêşîgirtina qelewbûnê de rolek girîng dilîze. Werzîşê bi rêkûpêk dibe alîkar ku kaloriyan bişewitîne, metabolîzmê zêde bike, û kêmkirina giraniya tendurist pêşve bixe. Tevhevkirina werzîşê ya aerobîk û perwerdehiya hêzê dikare tona masûlkan zêde bike û şiyana laşê we zêde bike ku rûnê bişewitîne.

3. Nexweşiya şekir 2

Werzîşa birêkûpêk hesasiyeta însulînê çêtir dike û dibe alîkar ku asta şekirê xwînê birêkûpêk bike, bi vî rengî xetera pêşkeftina şekir XNUMX kêm dike.

4. Osteoporosis

Perwerdehiya giran dikare hestiyan xurt bike û xetera osteoporozê kêm bike. Çalakiya laşî ya birêkûpêk tîrêjiya hestî zêde dike û windabûna hestî hêdî dike, nemaze di jinên piştî menopausal de.

5. Nexweşiya derûnî

Werzîşa birêkûpêk dikare bi rakirina nîşanên depresiyon, fikar û stresê tenduristiya giyanî bi kûrahî baştir bike. Tevlîbûna bi çalakiya laşî serbestberdana endorphinan teşwîq dike, mozê zêde dike, xwebaweriyê zêde dike, û tewra dikare pêşî li kêmbûna cognitive ya ku bi pîrbûnê ve girêdayî ye jî bigire.

6. Penceşêrê

Digel ku werzîş pêşîgirtina penceşêrê garantî nake, lêkolîn destnîşan dike ku çalakiya laşî ya birêkûpêk dikare xetera hin celeban kêm bike, di nav de kansera pêsîrê, kolon û pişikê. Werzîş alîkariya kontrolkirina giraniyê dike û fonksiyona pergala berevaniyê baştir dike.

7. Nexweşiyên bêhnê yên kronîk

Birêkûpêk bi rêkûpêk dikare kapasîteya pişikê û fonksiyona nefesê baştir bike, û ew ji bo kesên bi şert û mercên wekî astim û nexweşiya pişikê ya kronîk a astengdar re sûdmend dibe. Xebata aerobîk, digel teknîkên nefesê yên rast, dikare kargêriya pişikê û tenduristiya giştî ya nefesê zêde bike.

8. Nexweşiyên xewê

Çalakiya laşî ya birêkûpêk dibe alîkar ku şêwaz û kalîteya xewê baştir bike. Werzîş dibe alîkar ku kîmyewiyên di mejî de azad bikin, ku alîkariya rihetbûnê dikin, nîşanên bêxewî kêm dikin, û bi gelemperî di xewek çêtir de beşdar dibin.

9. Êşa arthritis

Berevajî baweriya populer, werzîşê ya birêkûpêk dikare êşa movikan kêm bike û xetera pêşkeftina gewrîtê kêm bike. Çalakiyên kêm-bandor ên wekî avjenî, yoga, û bisiklêtan nermbûna movikan çêtir dikin, masûlkeyên piştgiriyê xurt dikin, û ji nîşanên gewrîtisê rehetiyê peyda dikin.

10. Xerabûna bi temen

Tevgera aerobîk tevger, hevsengî û hevrêziyê zêde dike, û xetera ketin û şikestinan di mezinên mezin de kêm dike. Çalakiya laşî di heman demê de dema ku hûn kal dibin alîkar dike ku fonksiyona cognitive, bîranîn, û tenduristiya giştî ya mêjî biparêze.

Pêşbîniyên horoskopê yên Maguy Farah ji bo sala 2023