Ne hemî adetên kêmkirina giraniya hevpar dixebitin

Ne hemî adetên kêmkirina giraniya hevpar dixebitin

Hin kes car bi car gazinan dikin ku werziş dikin û xwarinên mezin naxwin, lê pir giran dibin an jî berovajî vê yekê pir zû kîloya xwe winda dikin. Li gorî ya ku ji hêla Health Shots ve hatî weşandin, pênc nîşan hene ku plana kêmkirina giraniyê ne çêtirîn e û dê di demek dirêj de nexebite, wiha:

1. Her tim birçî

Xwarina rast divê ji xurekên tendurist û bikêr pêk were ku hestek têrbûnê dide. Ger kesek birçî hîs bike, wê hingê ev tê vê wateyê ku ew li ser parêzek neguncaw e. Xwarinek birêkûpêk kêmkirina giraniyê proteîn û fîberê vedihewîne ku meriv ji bo demek dirêjtir hîs dike.

2. Westanbûn û enerjiya kêm

Westanbûn û gêjbûn du nîşan in ku plana weya windakirina kîloyan bi rêkûpêk naxebite. Tewra ew dikare ji bilî pirsgirêkên tenduristiyê bibe sedema encamên berevajî.

3. Bi lez windabûna giran

Her çend kêmbûna giraniya bilez wekî ramanek mezin xuya dike, ew bi rastî pir nexwestî ye. Hin parêz, ku pispor wekî parêzên "qeza" binav dikin, dikarin encamên bilez bidin lê ew ê ne mayînde bin. Di heman demê de, guheztinek hişk di parêzê de dikare xeterek tenduristiyê çêbike.

4. Gobbing up beşên mezin

Xwarina xwarinên saxlem tê wateya xwarina xurdemeniyên ku ji laş re bikêr in û têr hîs dikin. Ger kesek bi gelemperî bixwin, wê hingê divê ew zanibe ku tiştek xelet e, û di kaloriyên ku laş hewce dike de bêhevsengiyek heye û ku parêz peyda nake.

5. Xwarinên qedexe kirin

Gava ku kesek xwe ji xwarina pir xurdemeniyan sînordar dike, ew mêldarê xurdemeniyên ku divê wekî beşek ji parêzek kêmkirina giraniya tendurist nexwe bixwe dixwaze. Bo nimûne, xwestekên ji bo hin komên xwarinê, wek pirteqal an greypfruit, bi gelemperî nîşana wê yekê ye ku laş têra vîtamîna C nake. Ger kesek şîrîniyên bi kalorî zêde bixwaze, dibe ku ev nîşana xwestekek be. Ji bo kaloriyên zêde .

Pispor şîret dikin ku ger yek ji pênc nîşaneyên jorîn were dîtin divê parêz were sekinandin, û pêdivî ye ku planek kêmkirina kîloyê ya alternatîf were dîtin bêyî ku di demek kurt an dirêj de tenduristiya mirov bixe xetereyê.

Pêşbîniyên horoskopê yên Maguy Farah ji bo sala 2023