Feydeyên tenduristiyê yên çaya kesk

Dr. Christopher Ochner dibêje: "Ew tiştê herî saxlem e ku ez dikarim vexwim." Ew li Dibistana Derman a Icahn li Nexweşxaneya Çiyayê Sînayê zanyarek lêkolîna xwarinê ye.

Bê guman, tu xwarin wê we ji nexweşiyan biparêze. Tenduristiya we ji şêwaza jiyana we û genên we pêk tê, ji ber vê yekê heke hûn tevahiya rojê çaya kesk vexwin jî, hûn hewce ne ku bi awayên din jî xwe biparêzin, wek nekêşana cixareyê, çalakbûn û xwarina xwarinên saxlem.

Hat diyarkirin ku çaya kesk herikîna xwînê baştir dike û kolesterolê kêm dike. Di sala 2013-an de lêkolînek ji gelek lêkolînan hate dîtin ku çaya kesk arîkariya pêşîlêgirtina gelek pirsgirêkên dil, ji tansiyona bilind heya têkçûna dil a dil kir.

Dixuye ku çaya kesk di mirovên bi diyabetê de şekirê xwînê domdar dike. Ochner dibêje ku ji ber ku katekîn kolesterol û tansiyona xwînê kêm dike, ew dikarin li hember zirara ku parêzek rûn a zêde dibe sedema xwe biparêzin.

Çi li ser kêmkirina kîloyan?

Hin delîl destnîşan dikin ku hêmana çalak a di çaya kesk de, dibe ku ji we re bibe alîkar ku hûn çend kîloyan bavêjin, û lêkolînên din tu bandorek nîşan nadin.

Lê çaya kesk ji bo vexwarinên şekir guheztinek jîr e.

"Her tişt wekî hev bin, heke hûn 1-2 fincan çaya kesk ji bo yek teneke soda kêm bikin, di sala pêş de, hûn ê zêdetirî 50 kalorî xilas bikin," Ochner dibêje. Tenê bi hingiv û şekir zêde nebin!

Bandorên wê li ser penceşêrê?

Lêkolînên li ser bandora çaya kesk li ser penceşêrê tevlihev bûne. Lê çaya kesk tê zanîn ku di hemî qonaxên mezinbûnê de alîkariya hucreyên tendurist dike. Hin delîl hene ku çaya kesk dibe alîkar ku hucreyên penceşêrê hilweşîne, lê ev lêkolîn hîn di qonaxên xwe yên destpêkê de ye, ji ber vê yekê divê em pişta xwe nedin çaya kesk da ku pêşî li penceşêrê bigirin. Di rastiyê de, malpera Enstîtuya Penceşêrê ya Neteweyî dibêje ku ew "tewsiye nake an çayê bikar nayîne da ku xetera her cûre penceşêrê kêm bike."

Belkî feydeya herî mezin, ya ku hûn tavilê werdigirin, tenê girtina çayê ye. Li vir e ku meriv kasa xwe çawa çêdike:

Çaya kesk nekeve ava kelandî. Ew ji bo antîoksîdan, wan kîmyewiyên tendurist, di çayê de xirab e. Baştir: 160-170 derece av.