Têkiliya sêrbaz e ku meriv ji stresê xilas bike.. Li ser feydeyên yogayê fêr bibin

---

  Stresê kêm bikin: Yoga çareseriyek bêkêmasî û efsûnî ye ku ji stresê xilas bibe û enerjiya erênî hîs bike.

Kontrolkirina giraniyê: Di dema amadekirina bûkê de ji bo daweta xwe, ew rastî westiyaneke zêde tê, ku dibe sedema hestek stresê, û paşê laş dest bi hilberîna rêjeyek bilind kolesterolê dike, û ji ber vê yekê ew bêtir xwe birçî hîs dike û bêtir dixwe. xwarina ku dibe sedema zêdebûna kîloyan, ya ku ew naxwaze.Bûk berî roja daweta xwe, û pratîka yogayê tê ku hesta westandinê bi rêjeyek mezin kêm bike û bi vî rengî giraniya xwe biparêze, an jî heke giraniya xwe winda bike. bi temrînek sivik tê kirin.

Kêmkirina êşan: Ji ber ku tevgerên cihêreng ên yogayê hewce dike ku beşek mezin ji masûlkeyên laş bikar bînin da ku wê kontrol bikin, ev mijar bi erênî li ser zêdebûna hêza laş bi tevahî bi xêra mîqdara baş a oksîjenê ya laş tê xuyang kirin. di dema pêkanîna tevgeran de ji bilî zêdekirina gewriya hestî û kêmkirina êşên cûrbecûr, nemaze êşa piştê û movikan, rêjeya dil jî kêm dike, û êşên ser û laş kêm dike bi saya rastkirina stûyê di dema temrînên berdewam de.

Di xewê de îstiqrar: Tevgerên yogayê her dem wekî çareseriya herî guncaw ji bo dermankirina pirsgirêkên xewê yên ku ji ber gelek sedeman derdikevin têne hesibandin. Yoga laş rehet û rehet dike, ku rasterast di xweza û dirêjahiya demjimêrên xewê de xuya dike, û ev e ku bûk berî roja zewaca xwe bi hefteyan hewce dike ku çermê wê geş xuya bike.

– Pişta rast: Ji xuyabûna bûkê di roja dawetê de cihêrengtir tune, bi şertê ku ev awir tijî ji xwebawerî be, serê xwe rakiribe, gavên ji xwe bawer û bi rûniştina li ser piştê û bi yoga be. alîkariya gihîştina vê helwestê dike, nemaze bi bîhnfirehiya di temrînan de.

Serişteyên ji bo pêkanîna yogayê rast:

Pêdivî ye ku hûn her roj di pratîka yogayê de bi israr bin.

Bala xwe bidinê ku bi kêmanî du saet beriya werzîşê nexwin.

Piştrast bikin ku laş di warê cilên bijartî de rehet e

yogayê bikin.

Dema ku yogayê dikin, ji hemî aksesûarên xwe xilas bibin.