Neh awayên ji bo kêmkirina stresê

Pêwîst e ku sedemên stresê û çavkaniya wê bêne zanîn û sedemên ku mirov dikare xwe ji stresê dûr bixe û xwe bi wan re biguhezîne rêz bike.Li jêr em ê neh rêyên herî girîng ên xilasbûna stresê pêşkêş bikin.

1- Bi têra xwe razê:

Laşê mirov her şev bi qasî 8-7 saetan razê

2- Rêxistinkirina demê:

Yek ji sedemên herî gelemperî yên stresê ev e ku mirov bi karên rojane yên ku divê bêne bicîhanîn bargiran dibin, ji ber vê yekê divê dem were organîze kirin û rojane planek zelal were çêkirin.

3- Danişînên medîtasyonê:

Meditation dibe alîkar ku meriv rehet bibe û ji stresê dûr bixe

4- Wexta derbaskirina bi heywana heywanan re:

Dema derbaskirina bi heywanek re dibe alîkar ku stresê kêm bike

5- Têkiliyên Civakî:

Têkiliyên civakî di piştgirîkirina mirovên ku ji stresê dikişînin de rolek girîng dileyzin

6- Xwarineke tendurist bişopînin:

Yek ji wan tiştên ku ji stresê rehet dibe ev e ku meriv parêzek tendurist bişopîne wekî rojane werzişê û kêmkirina şekir û kafeinê.

7- Ji gunehan xilas bibin:

Kesên bi stresê gelek caran bi hesta sûcdariyê re rû bi rû dimînin, ev jî dibe sedema ramanên neyînî di warên jiyanê de, û divê ev hest were derbas kirin û ji holê rakirin.

8- Kirîna hobî:

Ji bo ku hûn ji stresên jiyanê xilas bibin, tê pêşniyar kirin ku demek baş derbas bikin û hobiyên ku hûn tercîh dikin derbas bikin.

9- Dermanên xwarinê:

Vexwarina lêzêdekirina xwarinê wek zina masî, ku tê de omega-3 heye, ku kar dike ku asta kortîsolê di laş de kêm bike, ku stresê ji holê radike.

Zêdekirina xwarinê ya herî xirab .. dibe sedema mirinê

Meriv çawa ji hestên stres û tansiyonê xilas dibe?

Ji bo kêmkirina stresê li ser rûnên bingehîn ên çêtirîn fêr bibin

Çêkirina benîştê we ji stresê xilas dike, îcar ew çawa ye? 

Yoga û girîngiya wê di dermankirina stres û fikaran de

Sê vexwarinên ku bêxewî derman dikin û alîkariya xewê dikin

Têkiliya rojîgirtinê û astengiya xewê çi ye, emê çawa pirsgirêkê çareser bikin?