Fêr bibin ka kîjan vîtamîn ji bo çermê we baş in

Vîtamîn B: Alîkariya tamîrkirina çerm, çêkirina şaneyên nû û jêkirina pizrikan dike

Vîtamîn B di nav de heye:

Hêk - penîr - masî - kezeba berxê - parsû - îspenax - batil

Vîtamîn C: di avakirina kolajenê de ji bo domandina elasticiya çerm dibe alîkar 

Vîtamîn C di nav de heye:

Strawberry - porteqal - brokolî - peas - mango

Vîtamîn D: ji bo derbaskirina hin nexweşiyên çerm wek eczema dibe alîkar 

Vîtamîn D di nav de heye:

Şîrê Hêkkirî - Zerika Hêkê - Ronahiya rojê

Vîtamîn E: pêşî li windabûna avê digire, ku çerm şil dike, nîşanên pîrbûna zû ji holê radike. 

Vîtamîn E di nav de heye:

Gûz - sebzeyên pelgeyî - birincê qehweyî - hêk