2. Çaya kesk

Dr. Archana Batra, pispor û bijîjkek xurek û pispor di warê şekir de, dibêje: "Çaya kesk bi gelek feydeyên xwe yên tenduristiyê tê zanîn, di nav de şiyana wê ya kêmkirina kîloyan. Çaya kesk bi antîoksîdanên bi navê katekîn ve dewlemend e, û ew metabolîzma û oksîdasyona rûn zêde dike. .

Batra lê zêde kir ku vexwarina fîncanek çaya kesk danê sibehê qehweyek xweş zêde dike û bêyî qehweyê wê ji qehweyê re alternatîfek îdeal e. Kombûna kafeîn û antîoksîdanên ku di çaya kesk de têne peyda kirin dikare balê baştir bike, û mirov ji bo rojek hilberîner saz bike.

3. Çaya zencîr û zirav

Zencefîl û turmerîk du biharatên bi hêz in ku bi taybetmendiyên xwe yên dijî-înflamatuar û bandorên zêdekirina metabolîzmê têne zanîn. Tevhevkirina wan di çaya germ de kêfa vexwarinek xweş peyda dike, û her weha dozek bihêz a antîoksîdan û pêkhateyên biyoaktîf peyda dike. Zencefîl alîkarê helandinê dike û felqê kêm dike, dema ku zirav metabolîzma rûn pêşve dike û tenduristiya kezebê piştgirî dike.

4. Sîrka sêvê

Sîrka sêvê ji ber şiyana xwe ya ji bo kêmkirina kîloyan û baştirkirina mêzînê populerbûna xwe bi dest xistiye. Sîrka sêvê, ku bi asîdê acetîk ve dewlemend e, dibe alîkar ku asta şekirê xwînê birêkûpêk bike û îştah bitepisîne, di encamê de girtina kaloriyê kêm dibe. Tevlihevkirina yek an du kevçîyên xwarinê sîrka sêvê bi av û kevçiyek hingiv re dibe sedema hestek enerjîk, enerjîk û nûjeniyê. Vexwarin dikare serê sibê were vexwarin da ku metabolîzmê dest pê bike û di tevahiya rojê de şewitandina rûnê pêşve bibe.

5. Vexwarina proteîn

Smokek proteîn-paqijkirî dikare bibe vebijarkek taştê ya têrker û xwerû û di heman demê de windabûna rûnê jî pêşve dike. Materyalên mîna îspenax, beran, toza proteîn, şîrê behîv, û kevçîyek tovên felq an tovên chia bi hev re tevlihev bikin da ku vexwarinek enerjîk û metabolîzmê zêde bike.

Proteîn ji we re dibe alîkar ku hûn xwe têr û têr hîs bikin, di heman demê de fîbera ku di fêkî û tovan de têne peyda kirin alîkariya helandinê dike û piştgirî dide kontrolkirina giraniya tendurist.

Masî ji horoskopa sala 2024 hez dikin