Heşt xwarinên ku stresê bi giranî zêde dikin, ji wan dûr bisekinin

Tiştê ku herî zêde bandorê li tenduristiya we dike, rewşa derûnî û derûniya we ye û di rêza duyemîn de, xwarina we herî zêde bandorê dike, ji ber vê yekê hûn baş dizanin ku hûn çi dixwin, û xwarina we çawa dikare xeterek mezin li tenduristiya we bike û tenduristiya we bilind bike. tansiyona xwînê xeternak e ku dikare bibe sedema jiyana we.

Îro ez Salwa me ku xwarina herî zêde dibe sedema tansiyona xwînê.

1- xwarinên konservekirî

Hemî xwarinên konservekirî yên her cûre ji hêla xwê ve dewlemend in, ji ber ku ev rê li ber xerabûna wan digire, ji ber ku derbasbûna wan ji bo demek dirêj dirêj dibe, û ji ber vê yekê zêdebûna sodyûmê di xwînê de tansiyona xwînê zêde dike. Ji ber vê yekê, heke hûn li ber pêşkeftina tansiyona bilind in, divê hûn bi tevahî ji xwarinên konserveyê dûr bisekinin.
2- Xwarinên bi rûn dewlemend

Xwarinên bi rûn dewlemend bi gelemperî asta kolesterolê di xwînê de zêde dikin, ku ev yek dibe sedema zêdebûna tansiyona xwînê, ji ber vê yekê divê hûn bi qasî ku gengaz ji xwarinên bi rûn ên dewlemend dûr bisekinin û wan bi sebze û fêkiyên dewlemend ên bi fiber veguherînin, ku tendurustiyê diparêzin. asta tansiyona xwînê.
3- Qehwe

Kafeîn tansiyona xwînê bi girîngî zêde dike, ji ber vê yekê tê pêşniyar kirin ku heke hûn ji tansiyona bilind dikişînin bi tevahî jê dûr bisekinin.
4- Şîrê tev

Şîrê tevahî ji hêla rûn ve dewlemend e, û bi vî rengî dibe sedema zêdebûna tansiyona xwînê, ji ber vê yekê bijîjk û ​​pisporên xwarinê şîret dikin ku xwe bispêrin şîrê rûnkirî an kêm-rûn.
5-Pîr

Penîrên hilberî ji hêla xwê ve dewlemend in, û ev e ya ku tama xweya taybetî dide wan, ji ber vê yekê çêtir e ku meriv vexwarina penîr kêm bike an jî xwe bispêre celebên kêm-xwê û rûn.
6- şekiran

Şekirê zêde dibe sedema şekir û qelewbûnê. Lê ya ku hûn nizanin ev e ku pir şekir bi demê re xetera pêşkeftina tansiyona bilind zêde dike.
7- Goştê çêkirî

Goştê hilberî ji hêla parastinê ve dewlemend e, nemaze xwê, ku dibe sedema tansiyona xwînê. Goştê hilberî ji hêla rûn ve jî dewlemend e, ku asta kolesterolê xirab zêde dike.
8- tirş

Di pêvajoya tirşkirinê de mîqdarek mezin xwê tê bikar anîn, ku tansiyona xwînê pir bilind dike.