Rêwîtiya rojane ku zûtir giraniya xwe winda bike

Rêwîtiya rojane ku zûtir giraniya xwe winda bike

Bijîjkek Zanîngeha Cambridge ji bo taştê proteînek pêşniyar dike ku dikare ji we re bibe alîkar ku hûn giraniya xwe winda bikin û wê nehêlin ji ber ku ew ji bo şewitandina domdar a kaloriyê di tevahiya rojê de hatî çêkirin.

Carinan hewldana windakirina kîloyan dikare veguhere şerek dijwar ku nayê serkeftin ji ber ku parêz çiqas saxlem û hevseng be jî, dîsa jî carinan hene ku şiyana bidestxistina bêtir û tevgerê kêm dibe.

Depokirina rûnê li şûna şewitandina wê

Lê li gora ku rojnameya Brîtanî “Mirror” belav kiriye, pisporekî kaloriyê diyar dike ku beşek ji pirsgirêkê di rastiyê de awayê organîzekirina xwarinê û dema girtina wan di nava rojê de ye, ku dibe sedema “depokirina kaloriyan”. li şûna şewitandinê..

Profesorê zanîngeha Cambridge û genetîkê molekular Profesor Giles Yu diyar dike ku ger mirov taştêyek piçûk û şîvek mezin bixwe, ew parêza wî têk diçe, ji ber ku laşê wî wext nade ku kaloriyên ku dixwe bişewitîne, şîret dike ku di şîvê de snaq bên xwarin. dema berî ku ew bixwe, metabolîzma we di xew de hêdî dibe.

Taştêya mezin û firavîn û şîvê piçûk

Li gorî Profesor Yu, divê hûn taştêyek mezin bixwin ku tevahiya rojê piştgirîya laş dike, paşê nîvroyek piçûk û hetta şîvek piçûktir, ji ber ku di nav rojê de metabolîzma çalaktir e û dê ji êvarê dema ku hêdî dibe bêtir kaloriyan bişewitîne. dakêşin da ku alîkariya parastina enerjiyê bikin.

Metabolîzma bilind

Profesor Yu got, "Metabolîzm bi roj di asta herî jor de ye, bi şev, di xewê de kêm dibe," Profesor Yu got, û diyar kir ku ger xwarina herî mezin bi şev were xwarin û du saet şûnda hûn biçin xew, laş dê kaloriyan biparêze. di moda hilanînê de. Digel ku ger xwarina herî mezin di nava rojê de were xwarin, dê ji bo tevahiya rojê cîh hebe ku kaloriyên wê bişewitîne.

Hestên birçîbûnê kêm bikin

Profesor Yu her weha behsa lêkolînek kir ku ji hêla Profesor Alexandra Johnston ve li Zanîngeha Aberdeen hate kirin, ku tê de komek mijar her roj ji bo demekê di taştê de heman mîqdara kalorî didan xwarin dema ku beşdarên grûpek cîhêbo heman mîqdarê distînin. kalorî di şîvê de.

Û wiha pê de çû: “Cûdahî ew bû ku ger mirov di taştê de zêdetir kalorî bixwe, di nava rojê de kêmtir birçî hîs dike, li gorî ku di şîvê de zêde bixwe. Ji ber vê yekê, heke mirov tam heman xwarinan bixwe, di taştê û şîvê de an jî di şîv û firavînê de, bi rastî tu bandorek namîne. Lê ji bo hinekan, xwarina taştêyek mezin dikare pir hêsantir be ji ber ku ev tê vê wateyê ku ew di tevahiya rojê de kêmtir birçî hîs dikin.

Pêşîn kalîteya tenduristiyê ye

Profesor Yu destnîşan kir ku divê hûn her gav pêşî li tenduristiya baş bigirin û divê tenê "dema ku meriv birçî ye" bixwin, ji ber ku xwarina xwarinek mezin di sibehê de dibe ku ji bo kesên ku bi bernameyên xebatê yên mijûl û bi guheztinên cihêreng ne guncan bin. Dîsa jî, NHS Englandngilîztan 2000 kalorî ji bo jinan û 2500 kalorî ji bo mêran pêşniyar dike.

Pêşbîniyên horoskopê yên Maguy Farah ji bo sala 2023