Heft cureyên tiryakê ku jiyana we tehdîd dike, û narkotîk ne yek ji wan in!!!!

Ger hûn difikirin ku narkotîka tenê jiyana we tehdîd dike, wê hingê hûn pir xelet in, li vir heft celeb tiryak hene ku bandorê li mirovan dike û tune dike.

1- Girîngiya telefonê

Hûn nekarin wê her dem bihêlin û her çend hûrdeman kontrol bikin, tewra di betlaneyê de. Dibe ku hin xeletî bikin ku dema ku bi mêvanan re şîvê dixwin, peyamek bişopînin an bangek bistînin. Lêbelê, hîna di vî warî de gelek lêkolîn tune ne. Zanyar lêkolîn dikin ka ka têlefon bi mîlyonan dizivirînin narkotîkên dîjîtal an na.

2- girêdayiya kafînê

Gelek kes hewce ne ku serê sibê fîncanek qehwe vexwin, û ev ne hewce ye ku tiryakek e, lê hewildan ku dev ji vê adetên rojane berde û her sibe hinek kafeîn bixwin, pêdivî bi dermankirin û plansaziyek gav bi gav heye, ji ber ku ew dibe sedema serêş, tengezarî û nîşanên din ên nexweşiyê. nîşanên bi navê "vekişînê".

3- Tevdebûna çikolata

Carinan hûn barek çîkolata dixwazin, û dibe ku hûn nikaribin dev ji xwarina wê berdin. Divê hûn di van rewşan de xwe xirab nekin ji ber ku çîkolata û şîrîniyên din di karbohîdartan, rûn û şekir de pir in û dikarin bi qasî dermanan sûdê bidin mejî. Demekê carek li ser şîrkek çikolata daleqandî nayê wê wateyê ku girêdayiyek heye, lê divê ew ji dest neçe ji ber ku girêdayiya vê vexwarinê pirsgirêkên tenduristiyê yên din jî hene.

4- Girîngiya kirînê

Pir caran diqewime ku kesek tiştek ku ew bi rastî hewce nake bikire. Pirsgirêk tune ku ev kêm caran diqewime, lê heke ew pir biqewime, dibe ku ev kes jixwe li hin dopamînê, kîmyewîyek baş a ku ji mêjî re hewce ye, digere, an jî di kontrolkirina xwestekan de pirsgirêkek heye an stresek heye. Têrkirina xwestek û kêfa kirînê heke ew di çarçoveyek taybetî de be û ji bo têrkirina hewcedariyên rastîn ne pirsgirêk e. Lê pirsgirêk di girêdana kirrûbirrê de û hêsankirina bişkojkek kirîna serhêl bi yek klîk de ye ji ber ku ew dibe sedema encamên xirab ên darayî, qanûnî û civakî.

5- Girîngiya neştergeriya plastîk

Hin ji dîtina hin cûdahiyên di standard an standardan de û belkî hin bandorên piçûk ên pîrbûnê ji rewşek "hişmendî" dikişînin, û mijar vediguhere rewşek "nexweşiya bedenê ya dîsmorfîkî" piştî ku tiryakê bi emeliyata plastîk dest pê dike. Tişta nû ev e ku hate kifş kirin ku pirsgirêk ji ber hin kîmyewiyên di mejî de ku di vê tiryakê de rola xwe dileyzin çêdibe.

6- Tûnckirin

Bûyerek girêdayîbûna bi tîrêjên ultraviyole yên rojê heye.Pêkhateya ultraviolet a tîrêjên rojê dibe alîkar ku di laş de madeyên kîmyewî yên bi navê endorfîn derbikevin.

Endorfîn mirov xwe baş hîs dike û wê demê ger dema ku mirov tê de dikeve ber tavê zêde bibe û ev hîs bibe tiryak, ew ê bikeve xetera şewat, pişik û penceşêra çerm.

Lêkolînên zanistî her weha destnîşan dikin ku hin dilxwazên ku rengê bronz bi domdarî li hundur an li derve werdigirin ji celebek tiryakê dikişînin ji ber vê yekê ku dibe ku ew ji hestên neçariyê derbikevin an jî nexweşiya dîsmorfîkî ya laş hebe.

7- Girîngiya werzişê

Werzîşkirin dikare bibe alîkar ku meriv ji girêdayiyê xilas bibe, heya ku ew venegere narkotîkê ji heman çalakiyê re, ku veşartina endorfîn a laş zêde dike. Werzîşkirin ji mêjî re dibe alîkar ku fêr bibe, ku ev yek dibe alîkar ku zû zû vegere ji tiryakê. Lêbelê, yên ku werzîşê dikin, ger nexweş bin an jî birîndar bibin divê karibin rawestin.

8- Girêdana înternetê

Zêdekirina wextê li ser Facebook, Twitter, û platformên medya civakî yên din carinan narkotîkek e.
Lêkolînên nû destnîşan kirin ku 10% ji bikarhênerên medyaya civakî rastî malbatên tiryakê dibin. Pirbûna rasthatî ya lêgerînan di postên medya civakî de bi heman awayê ku kokaîn dike bandorê li mêjî dike. Parvekirina hûrguliyên kesane bi kesên din re dibe sedema leza hestên erênî ku bikarhêner bêtir bixwaze heya ku ew bibe tiryakê medyaya civakî.

Tedawî çi ye û meriv çawa xilas dibe?

Girîngî ne wek hev in, çi di warê bandorên derûnî, fizîkî an jî derûnî de, wek nimûne, girêdayiya kirînê an pevguhertina peyamên nivîsê ne wekheviya narkotîkê an kişandina titûnê ye. Lê ji ber ku tiryak bi gelemperî dikare bi gelek awayan bandorek neyînî li ser hişê bike, pispor şîret dikin ku divê hûn bi pisporek re şêwir bikin gava ku hûn hîs bikin ku kesek xwedî adetek e ku pir caran ji kontrolê derdikeve û dibe sedema zirarê û nikare dev jê berde.