Rêbazên ji holê rakirina bêhna xerab

Ji bo ku hûn ji bêhna xerab xilas bibin, hûn dikarin şîretên jêrîn bişopînin

1- Herî kêm rojê du caran diran û devê xwe paqij bikin

2- Dermankirina nexweşî û enfeksiyonên ku bandorê li diran û goşt dikin

3- Dev ji cixareyê berdin bi awayekî mayînde

4- Vexwarina avê ya zêde bi awayekî rêkûpêk alîkariya laş dike ku ji jehra xwe xilas bibe

5- Xwarina şêrîniyên bi bêhneke xurt, wek şêrîniyên nêrzayê, dibe alîkar ku bêhna dev jê derkeve.

6- Ji xwarinên ku dibin sedema bêhna nebaşiyê dûr bixin

Meriv çawa ji bêhna xerab xilas dibe

Dezawantajên nefesê bi dev çi ne?

Serişteyên ji bo parastina ewlehiya tenduristiya dev ji nexweşiyên penceşêrê

Hûn celebê çermê xwe çawa dizanin û meriv çawa lênêrîn dike?

Çêkirina benîştê we ji stresê xilas dike, îcar ew çawa ye?