Adetên ku bêyî hewcedariya lêzêdekirina xwarinê bêparêziya we xurt dikin

Adetên ku bêyî hewcedariya lêzêdekirina xwarinê bêparêziya we xurt dikin

Adetên ku bêyî hewcedariya lêzêdekirina xwarinê bêparêziya we xurt dikin

kalîteya xewê

Kalîteya xewê bandorê li karûbarê pergala berevaniyê dike.Li gorî lêkolînek ku di kovara zanistî Sleep de hatî weşandin, lêkolîner komek ji zêdetirî 160 mezinên tendurist bi giştî şopandin û dîtin ku ew kesên ku bi gelemperî ji şeş demjimêran kêmtir di xew de ne. îhtîmala sermayê zêdetir bibe.

Di heman demê de, lêkolîna ku di Behavioral Sleep Medicine de hatî weşandin destnîşan dike ku mezinên ciwan ên bi bêxewiyê re ji yên ku bi şêwazên xewê yên normal in - tewra piştî kişandina grîpê bêtir îhtîmal e ku grîpê bigirin.

Dema ku mirov radizê, laşê wî, di nav de pergala berevaniyê jî, şansê bêhnvedanê, şarjêkirin û nûbûnê digire. Lêkolînek ku di kovara Ewropî ya Physiology de hatî weşandin diyar dike ku gelek şaneyên parastinê yên wekî sîtokîn û hucreyên T di dema xewê de li seranserê laş têne çêkirin û belav kirin. Lêkolînek ku ji hêla Nature Neuroscience ve hatî weşandin jî diyar kir ku celebek hucreyek parastinê di dema xewê de mêjî tamîr dike.

Bi vî rengî, her şev bi kêmî ve heft demjimêr razanê dê ne tenê laş saxlem bihêle, lê di heman demê de dê şaneyên berevaniyê jî fersendek peyda bike ku mêjî û mêjûya piştê ji bo her nîşanên enfeksiyonê, birîndarbûnê, an avakirina hucreyên mirî bişopînin.

de-stresê

Stressek piçûk ne hewce ye ku tiştek xirab e, ew dikare were rêvebirin, û stresek demkurt dikare bibe sedema motîvasyonê. Di vê navberê de, stresa demdirêj an kronîk dikare bandorek neyînî li ser pergala berevaniya xwezayî bike.

Lêkolînek, ku di Current Opinion in Psychology de hatî weşandin, destnîşan dike ku stresa demdirêj dibe sedema avakirina hormona stresê ya kortîsolê. Ji ber vê yekê, derxistina zêde ya kortîzol rê li ber pergala berevaniyê digire ku fonksiyona xwe pêk bîne.

Lêkolînek din a ku di Lêkolîna Immunologic de hate weşandin encam da ku "stresa kronîk dikare bersivên parastinê yên parastinê kêm bike û / an bersivên berevaniya patholojîkî xirab bike."
Şêwirdariya devkî ya ji bo kêmkirina stresê dikare ji pratîkê pir hêsantir be, lê gelek stratejiyên ku di şerê li dijî stresa kronîk de soza xwe nîşan didin, di nav de yoga, meditation, an tewra tenê çend hûrdeman derbaskirina heywanek heywanan jî hene.

bi rêkûpêk werzîşê dikin

Werzîşa birêkûpêk masûlk, movik û hestî bi hêz dihêle, lê werzîşa birêkûpêk rêyek girîng e ku pergala xweya berevaniyê zêde bike.

Lêkolîna ku di Sport û Tenduristiyê de hatî weşandin pêşniyar dike ku werzîş iltîhaba laşî kêm dike, bersivên berevaniyê zêde dike û xetera nexweşiya giştî kêm dike.

Lêkolînek din a ku di Tenduristiya Giştî ya BMC de hate weşandin, zêdetirî 1400 mirov şopand û dît ku kesên ku heftê herî kêm sê caran werzîşê dikin, ji sedî 26 kêmtir îhtîmala sermayê digirin.

Meriv çawa bi yekî ku bi aqilî we paşguh dike re mijûl dibe?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج