Ma sebze dikarin asta bextewariya we zêde bikin?

Ma sebze dikarin asta bextewariya we zêde bikin?

Bijîşkan dîtine ku xwarina xwarinên nebatî û xwe dispêre wan di parêzê de dibe sedem ku mirov hest bi kêfxweşî, dilxweşî û rehetiyê bike, ku ji bilî feydeyên mezin ên tenduristiyê yên vê cureyê xwarinê ye, û mirov dihêle ku bêtir xwe bispêrin wê û kêm bikin. xwarina goştê sor ku dibe sedema gelek pirsgirêk û nexweşiyan..

Di raporta malpera "Poor of Positivity" de hat weşandin, "Xwarinên nebatî yên wekî fêkî, sebze, tov, nîsk û dexl bandorek erênî li tenduristiyê dikin û dikarin pêşî li gelek nexweşiyan bigirin."

Di raporê de ji zarê bijîjkan hat gotin ku şêwaza jîyana zebzeyan bi kêmkirina metirsiya penceşêrê, başkirina pergala berevaniya we û kêmkirina iltîhaba dikare tenduristiya mirovan baştir bike. Xwarinên xudr ên wekî fêkî û sebzeyan jî hejmareke mezin ji fîberê peyda dikin, şekirê xwînê kêm dike, û alîkariya bi rêveberiya Weight.

Li gorî raporê, "Parastina parêzek bi xwarinên nebatî yên dewlemend dikare bi peydakirina maddeyên bingehîn û pêşvebirina bakteriyên rûvî yên tendurist tenduristî û xweşiya we ya giştî zêde bike."

Xwarinên nebatî gelek vîtamîn, mîneral û antîoksîdan hene ku ji tenduristiya derûnî û laşî sûd werdigirin.Hin ji fêkî û sebzeyan vîtamînên C û A, elektrolît, fîtokîmyayî, potassium, magnesium û fiber hene. Di nav dexl, nîsk û leguman de fîber, hesin, zinc, potassium û proteîn jî hene.

Bijîjk dibêjin ku xwarina van xwarinên dewlemend bi rêkûpêk dikare pergala berevaniyê xurt bike, iltîhaba di bin kontrolê de bihêle û xetera penceşêrê kêm bike. Xwarina xwarinên nebatî yên ji hêla oksîjenê ve dewlemend in dê di heman demê de bi baştirkirina tenduristiya rûvî û derxistina toksînên xwînê enerjiyek bêsînor bide mirov.

Gelek xwarinên nebatî jî ji ber naveroka xwe ya bilind a fîberê dikarin helandinê pêşve bibin û tenduristiya rûvî baştir bikin. Di nebatan de gelek prebiyotîk jî hene, ku alîkariya bakteriyên saxlem dikin ku di rûvî de belav bibin, ku jê re "mejiyê duyemîn" jî tê zanîn, ji ber vê yekê vexwarina têr a xwarinên nebatî ji bo parastina tenduristiya giyanî û laşî pêdivî ye.

Rapora malpera Poor of Positivity dibêje ku xwarina gelek xwarinên nebatî dê piştrast bike ku mirov xwedan enerjî û bîhnfirehiya zêde ye ku bikaribe roja xwe li kar an dibistanê derbas bike.

Ew lê zêde dike: "Ji ber xurdebûna wan, naveroka fîberê ya bilind, û mîkro-xwarinên pir zêde, fêkî, sebze û dexl dê zindîtiya we zêde bikin, û ji ber ku xwarinên nebatî mêzînê çêtir dikin, laşê we dê xwe sivik û enerjîk hîs bike, ku dê ji we re bibe alîkar ku hûn pirtir hebin. enerjî ji bo jiyana rojane.” Ew hestek çalakiyê dide we û jiyanê ji mêjî û laş re xweştir û kêmtir stres dike.”

Rapor destnîşan dike ku niha gelek kes ji ber sedemên cûrbecûr, wek stres û bargiraniya teknolojiyê, tûşî nexweşiya tenduristiya derûnî û bêhêziyê dibin.Her çend ku xwarinên nebatî van pirsgirêkan bi tevahî ji holê ranekin, ew dikarin bibin alîkar ku hin stres û westandina ku em pê re rû bi rû ne.

Mînakî, birîk, porteqal û îspenax di nav xwe de acetylcholine, neurotransmitterek ku berpirsiyarê bîr, baldarî û fêrbûnê ye, dihewîne. Mûz, avokado û sêv jî dopamînê dihewîne, ku ji bo fonksiyona rast a mêjî û tenduristiya derûnî ya erênî pêdivî ye. Gava ku hûn ji hêla derûnî ve baş hîs dikin, hûn xwediyê şiyanek pêşkeftî ne ku hûn daxwazên jiyana rojane bêyî westiyayî bicîh bînin.

Horoskopa Sagittarius ji bo sala 2024