Meriv çawa ji tembeliya sibehê xilas dibe?

Meriv çawa ji tembeliya sibehê xilas dibe?

Em gelek caran ji xew şiyar dibin, belkî ji ber hewildana ku me roja berê kiriye, an jî ji ber ku me têr ne xew kiriye, an jî ji ber ku nivîn ne rehet e, an jî bê sedem, em ji xew radibin! Ji ber vê yekê em zû berê xwe didin fîncanek qehweyê da ku hişyariya pêwîst ji bo destpêkirina roja xwe bidin me, an jî hin xwarinên bi şekirê dewlemend ji bo ku enerjiya pêwîst bidin me.

Lê hay ji xwe hebin ku hilbijartina xwarinên pêvajoyî yên bi şekirê lêzêdekirî ji bo enerjiyê dê tenê we xirabtir û xirabtir bike.

Lêbelê, xwarinên tevahî, xwezayî dikarin zêdekirina ku hûn hewce ne bidin we da ku hûn di tevahiya rojê de enerjî bimînin, dibêje Indianexpress.

Fêkîyên demsalî yên teze, sebze, gûz, tov û xwarinên ku ji hêla vîtamîn, mîneral û antîoksîdan ve dewlemend in laşê we bi xurdeyan tijî dikin ku alîkariya şerkirina westandinê dikin û ji bo tevahiya rojê piştgirî didin we.

Li vir xwarinên ku divê hûn bixwin hene ku asta enerjiya xwe biparêzin:

Beîv

Baxv çavkaniyek pir baş a proteînên bi kalîte, fîber û rûnên yek-têrbûyî yên tendurist e. Ew tijî vîtamînên B in ku alîkariya laşê we dikin ku xwarinê veguherîne enerjiyê. Di heman demê de magnesium jî zêde ye, ku dibe alîkar şerê westandina masûlkan bike. Destek behîv bixwin. Di nîvê sibehê de, wekî xwarinek enerjiya ku ji bo tevahiya rojê hewce dike dide we.

mûz

Mûz bijartina weya yekem e di dema bazdanê de, ji ber ku ev fêkiya bi potasyûmê dewlemend mîqdarek baş a fîberê dihewîne, ku berdana şekirê di nav xwînê de kêm dike, û çavkaniyek mezin a magnesium û vîtamînan peyda dike. Mûzên gihîştî dê li gorî mûzên negihîştî bêtir enerjiyê peyda bikin ku di forma şekir de bi hêsanî peyda dibe. Bala xwe bidinê ku divê mûz zer be, ne kesk. Bi vî rengî hûn dizanin ku stargeh bûye şekir û hûn dikarin wê bixapînin û ji bo bikar bînin. enerjiyê bi têra xwe. Her gav baş e ku meriv mûzek di taştêya xwe de bicîh bike.

îspenax

Îspenax çavkaniyeke baş a vîtamîna C, asîda folîk û hesin e.Hejmara van vîtamîn û mîneralan ji bo hilberîna enerjiyê pêwîst e. Asta kêmbûna hesin, bi taybetî, sedema sereke ya westandinê ye. Biceribînin ku hin îspenaçên sorkirî li hêkên xwe yên sibehê zêde bikin, û piçek ava lîmonê biçilînin da ku girtina hesin zêde bikin.

dates

Xurme ji aliyê laş ve bi hêsanî tê helandin, enerjiyek tavilê peyda dike, çavkaniyek bihêz a kalsiyûm, fosfor, potassium, magnesium, zinc û hesin e. Xurmanên hûrkirî têxin fêkiya xwe ya sibê, an jî ji bo şîrîniya xwe hin xurme li fêkîya xwe zêde bikin.

Meriv çawa bi kesê ku ji kêmasiya psîkolojîk dikişîne re mijûl dibe?