Meriv çawa bi xwarina fîberê xwe diparêze?

1- Xwarina xwarinên ku tê de fîber tê de tê xwar, dirêjtir tê xwar, ev jî dihêle hûn hêdî hêdî bixwin û bi vî rengî piştî xwarina hindik xwarinê hestek têrbûnê dide we.

2- Xwarinên ku bi fîberê dewlemend in, demek dirêjtir lazim e ku mirov zû birçî nebe.

3- Xwarinên ku bi fîber dewlemend in hejmareke hindik kalorî di xwe de dihewîne, ev jî dibe sedema zêdebûna kîloyan.

Fiber li ku derê ne?

1- Nîsik

2- brokolî

3- Sêv

4- Pirteqal

5- Xezal

6- Xwarin

7- tirî

8- Zebeş

9- Kartol

10- Mûz

Mijarên din:

Sedema berdewamiya hesta sarbûna lingan çi ye?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها