Hûn çawa demarên xwe bi qasî ku pêkan aram dihêlin?

Hûn çawa demarên xwe bi qasî ku pêkan aram dihêlin?

Parastina aramiyê di hawîrdorek stresdar de jêhatîbûnek e ku dikare bibe alîkar ku tenduristiya giştî ya kesek çêtir bike, wî baldar bihêle û karibe biryarên baş bide her çend ew di nav rewşên dijwar de be jî.

Li vir li gorî Times of India 8 stratejiyên hene ku ji bo ku hûn aram bimînin dema ku tişt baş naçin alîkar in:

1. Nefesê kûr pratîk bikin

Dema ku mirov xwe westiyayî hîs dike, ew dikare deqeyekê bi poz kûr vehîne, çend saniyan nefesê bigire û dûv re hêdî hêdî bi devê xwe derxe. Dubarekirina vê teknîkê dibe alîkar ku ji nû ve aramiyê bi dest bixin.

2. Medîtasyona hizirkirinê

Meditasyona hişmendiya birêkûpêk ji mirov re dibe alîkar ku di rewşên kaotîk de aram bimîne. Ew ji wî re dibe alîkar ku amade bimîne, ramanên xwe bêyî dadbariyê bişopîne, û bi zelalî bersiva pirsgirêkan bide.

3. Pabendbûna bi rêkûpêk jiyana rêxistî

Gelek caran ji ber nebûna rêxistinê kaos çêdibe. Xwedîkirina rûtînek birêkûpêk, pêşîgirtina karan, û çêkirina lîsteyên kar û baran dibe alîkar ku hewcehiyan peyda bikin û berpirsiyariyan bi cih bînin, ku hestek ji xwe razîbûn û pêbaweriyê çêdike, bi vî rengî aram dike û bi rewşên herî dijwar re mijûl dibe.

4. Kêmkirina zêdebariya agahdariyê

Di serdema dîjîtal a îroyîn de, danasîna domdar a nûçe û agahdarî dikare bibe sedema stres, nerehetî û kaosê. Pêdivî ye ku sînor li ser mêjera nûçeyên ku meriv pê re radigihîne were danîn û divê meriv bifikire ku birêkûpêk ji ekranan veqetîne da ku laş û mêjî rehet be.

5. Spasiyê bikin

Fikirîna li ser aliyên erênî yên jiyana kesek dikare bala wî ji sedemên stres û fikar dûr bixe û ji wan re bibe alîkar ku nerînek erênîtir biparêze, tewra di demên dijwar de.

6. Çalakiya fizîkî

Werzîşkirina birêkûpêk alîkariya birêvebirina stresê dike û mirov aram dihêle. Tevlîbûna çalakiyên laşî yên wekî yoga, meşîn an bazdan dikare bibe alîkar ku stresê kêm bike û tenduristiya derûnî baştir bike.

7. Piştgiriyê bipirsin

Gava ku kesek bi pirsgirêkek ku hewceyê piştgirî û piştgirîyê ye, pispor şîret dikin ku bi heval, malbat, an terapîstek re têkilî daynin. Axaftina li ser hestan bi tevnek piştgirî ya malbat, nas, an hevalan re dikare rehetî û perspektîfek hêja peyda bike.

8. Bersivên hişmendî

Ji dêvla ku meriv li hember rewşên kaotîk reaksiyonê bide, divê meriv bi hişmendî bersivê bide. Demek ji bo nirxandina rewşê, nihêrîna vebijarkên ku li ber destê wî hene, û li şûna bersivek hestyarî an hestyarî rêgezek çalakiyek çêker hilbijêrin, dibe alîkar ku hûn bigihîjin encamên erênî û bi kêmîn windahiyên gengaz ji rewşên dijwar derkevin.

Pêşbîniyên horoskopê yên Maguy Farah ji bo sala 2023