Meriv çawa di Remezanê de xwe ji bêhêzbûnê biparêze?

Bi saetên dirêj rojîgirtin dikare bibe sedem ku hûn bêhêz bibin heya ku hûn zanibin ka meriv çawa xwe ji vê bêhêzbûnê dûr bixe.

Dehydration çi ye?

Mebesta ji dehydration ev e ku laş ji ber kêmbûnek giran a mîqdara şilavên tê de - ku bi gelemperî% 70% ji pêkhateyên laş temsîl dike - re rû bi rû dimîne - ji ber zêdebûna rêjeya windabûna şilavê bi ter û tiştên din, û kêmbûn. di rêjeya şilavên ku dikevin laş da ku windabûnê telafî bike. Li gorî malpera Daily Medical Info, ev rewş di dema rojiyê de di meha Remezanê de dibe ku ji ber germahiya zêde, ku dibe sedema windabûna rêjeyek mezin ji şilavên laş, ji bilî nehiştina vexwarinê di dema rojiyê de.

Nîşaneyên dehydration di Remezanê de

Deweyên sivik ên dehydration bi çend nîşanan re têkildar in, di nav de devê zuwa, xewbûn, kêmbûna çalakiyê, tîbûn, kêmbûna mîzê, serêş, û çerm hişk.

Ji bo qonaxên pêşkeftî yên dehydration, nîşanên wekî kêmbûna xwêdanê, nebûna avabûna mîzê, kêmbûna tansiyona xwînê, nebza bilez û nefesê, û koma dikare zêde bibin.

tedbîrên pêşîlêgirtinê

Ji ber ku pêşîlêgirtin her gav ji dermankirinê çêtir e, û ji bo ku hûn karibin rojîvekek saxlem bistînin, em ji we re şîret dikin ku hûn van rêbazan bişopînin da ku pêşî li dehydration bigirin.

1- Teslîmî tavê nebin

Pêdivî ye ku hûn bi qasî ku gengaz dibe ji tîrêjê rasterast ji tavê dûr bixin, û pê ewle bin ku li cîhên bi nermî germ an şil bin. Ger gihandina tavê neçar be, hûn dikarin xwe bispêrin girtina kulmek li ser serê xwe, û bi rengek nerm bixebitin da ku ji nişka ve westandina ji ber girtina tavê çênebe.

2- Piştî taştê şikilan ji bîr nekin

Di heyama piştî taştê de girtina mîqdarên mezin ên şilavê di dema rojiya roja din de di parastina laş de ji dehydrationê pir girîng dibe.

Di heman demê de, dûrketina ji hin vexwarinan, wek qehwe, kola, çay, û vexwarinên ku di nav wan de kafeîn an mîqdarên mezin şekir hene, ji dehydration ku ji ber van vexwarinan pêk tê diparêze.

3- Xwarinên Remezanê biçûk nebînin

Hin xwarinên Remezanê, bi awayekî, faktorên xurtkirina şiyana mirov a ji bo têkoşîna li hember bandorên bêhêzbûnê têne hesibandin. Wek mînak, Qemer El-Dîn, yek ji wan xwarinên ku di pêşîlêgirtina pirsgirêkên mîdeyê yên ku bi kombûna şekir ve girêdayî ye, tê hesibandin. asîdên digestive, ji ber kêmbûna şilavên di laş de.

4- Tenê xwe nespêrin avê

Bê guman av rolek bingehîn di parastina hevsengiya şilavên laş de heye, lê divê em rola ava siruştî û fêkiyên din ên ku mîqdarek mezin şil dihewîne, ji bilî gelek vîtamîn, xwê, û gelek girîng jî ji bîr nekin. hêmanên di hevsengiya şilavên laş de. Di nav vê de lîmon, strawberry û porteqalî heye.