Meriv çawa tansiyona arterîkî li malê dipîve?

Naskirina riya rast a pîvandina tansiyona arterialî di teşhîskirin û dermankirina nexweşiyê de dibe alîkar

hejmara top 

Zexta sîstolîk hêza herikîna xwînê ya di damaran de piştî krîza dil diyar dike

Hejmara herî kêm 

Zexta diastolîk zexta di damaran de di navbera du lêdana dil de ye

1- Bi kêmanî du xwendinên ku di navbera wan de deqeyek cûdahiyek heye bigirin: 

Ecibandî ye ku xwendinê serê sibê berî girtina antîhîpertansizan (eger hebe) û êvarê berî şîvê were girtin.

2- Amûrek bi rastbûna baş hilbijêrin: 

Heke hûn hewceyê alîkariyê bi hilbijartina amûra rast bikin, bi doktorê xwe re şêwir bikin

Dema ku hûn serdana doktor dikin amûra xweya pîvanê bînin da ku hûn pê ewle bin ku hejmara ku li ser cîhaza we xuya dibe bi pîvana ku ji hêla doktor ve hatî çêkirin li hev dike.

3- Çîngê pîvanê li jora bendika milê (çengê) bixin. 

Piştrast bikin ku pêlava amûrê bi ewlehî hatî danîn

4- Berî pîvandina fişarê: 

Cixarê nekişînin, maddeyên kafeîndar nexwin, 30 deqeyan werzîşê nekin, herî kêm 5 deqe rûnin.

5- Encamên xwe tomar bikin:

Encamên pîvandinê bi domdarî tomar bikin, dema ku hûn serdana wî dikin, encaman bînin ba bijîşk.

6- Rast rûnin 

Li ser kursiyek rasterast bi piştê rûniştin

Piyên xwe li erdê bixin

Destê xwe bi rihetî li ser masê di asta dil de bihêlin