Meriv çawa ji derbeyên kujer dûr dikeve

Di patolojiyê de hin nîşan hene ku ji nişka ve bêyî ku em hay ji xwe hebin û metirsiya wê hîs bikin me matmayî dihêle û bi xerabûna rewşê an paşguhkirina wê re carinan ev nîşan vediguherin nexweşiyên giran ku carinan dibe sedema mirinê. Di nav van nîşaneyên ku metirsiyê li ser tenduristiya mirovî çêdikin .. nîşaneyên ku dibin sedema kelijandinê hene.. Ka em îro bi Anna Salwa re fêr bibin, ka em çawa dikarin pêşî li kelijandinê bigirin û xwe ji xetereyên wê biparêzin?

Xwîn bi giştî cemidandin an girtina xwînê ye di laşê mirovan de di hin organan de, ku şiyana xwînrijandinê ji dest dide û belav dibe û endamên mayî jê têr dibin, û bi vî rengî laşê mirov xwîn distîne. ji bo jiyana mirovan xetereyê nîşan dide. Gelek ji me dizanin ku girêk li gorî deverên ku lê diqewimin ji hev cuda dibin, felc, qirîza dil, xwînrijandinên hundurîn û cûreyên din hene ku dikarin bandorê li mirovan bikin. ku asta kolesterolê di xwînê de zêde dike, di heman demê de dibe sedema bilindbûna tansiyona xwînê û şekir di nav mirovan de.

Hin serişteyên ku ji hêla bijîjkên li çaraliyê cîhanê ve têne şîret kirin hene ku ji xwînrijandinê dûr bikevin, ev in:

Parastina tansiyona xwînê:

Bijîjk şîret dikin ku bi werzişê tansiyona xwînê ji bilind dûr bixin û xwêya xwarinê zêde nekin.Hûn dikarin avjeniyê bikin an jî bisiklêtê siwar bikin, hûn dikarin bimeşin, lê bi bazdan û ne bi hêdîka.

Xwarina tendurist:

 Xwarina saxlem baştirîn rê ye ku laş saxlem û xweş bimîne bi xwarina sebze û fêkiyan û nexwarina pir şîrîniyê da ku laş di giraniyek baş de dûr ji qelewiyê bimîne an jî bibe sedema zêdebûna kolesterolê di laş de.

Kêmkirin û rakirina cixarê:

Divê hûn zêde cixareyê nekişînin an jî hewl bidin ku bi başî dev ji cixareyê berdin, ji ber ku cixarekêş, wekî ku em dizanin, dibe sedema gelek nexweşiyan, di nav de felc jî.

Wekî din, divê em laşê xwe zêde li ser kar nehêlin û pir bêhna xwe bidin da ku westiya nebin, ku ev yek ji bo girêkan dibe alîkar.