Meriv çawa kêmbûna vîtamîna B12 telafî dike?
Vîtamîn B12 maddeyek e ku alîkariya tendurustiya demarên laş û xaneyên xwînê dike, ew dibe alîkar ku DNA, maddeya genetîkî ya di hemî şaneyan de çêbibe, û bi xwarina xwarinê ji hêla laş ve tê kişandin.
Kêmasiya vîtamîn B12 yek ji nexweşiyên patholojîk ên herî gelemperî ye û mirovên herî xeternak jî zebze ne.
Sedema vê yekê hebûna mezin a B12 di goşt û hilberên heywanan de ye, û di bûyera kêmbûna vê vîtamînê de, mirov dikare ji van nexweşiyan re bibe:
1- Zirara damaran
2- Qelsbûn û westandin
3- Pizîna dest û lingan
4- Kêmbûn
5- Nêrînên gemar
6- Birîna dev û iltîhaba ziman
Bi taybetî ji bo zebzeyan ev kêmasî çawa tê telafîkirin?
Vegetarian divê berê xwe bidin hin xwarinên ku piştgirîya parêza wan dikin, û li ser van xwarinan em dikarin behs bikin gewherên ku rêjeyek vîtamîna B12 dihewîne, û gengaz e ku meriv xwe bispêre xwarinên rojane yên îsotê.. hevîrtirşk… cîgirê goşt (soya).
العربية
Afrikaans
Shqip
አማርኛ
العربية
Հայերեն
Azərbaycan dili
Euskara
Беларуская мова
বাংলা
Bosanski
Български
Català
Cebuano
Chichewa
简体中文
繁體中文
Corsu
Hrvatski
Čeština
Dansk
Nederlands
English
Esperanto
Eesti
Filipino
Suomi
Français
Frysk
Galego
ქართული
Deutsch
Ελληνικά
ગુજરાતી
Kreyol ayisyen
Harshen Hausa
Ōlelo Hawaiʻi
עִבְרִית
हिन्दी
Hmong
Magyar
Íslenska
Igbo
Bahasa Indonesia
Gaeilge
Italiano
日本語
Basa Jawa
ಕನ್ನಡ
Қазақ тілі
ភាសាខ្មែរ
한국어
كوردی
Кыргызча
ພາສາລາວ
Latin
Latviešu valoda
Lietuvių kalba
Lëtzebuergesch
Македонски јазик
Malagasy
Bahasa Melayu
മലയാളം
Maltese
Te Reo Māori
मराठी
Монгол
ဗမာစာ
नेपाली
Norsk bokmål
پښتو
فارسی
Polski
Português
ਪੰਜਾਬੀ
Română
Русский
Samoan
Gàidhlig
Српски језик
Sesotho
Shona
سنڌي
සිංහල
Slovenčina
Slovenščina
Afsoomaali
Español
Basa Sunda
Kiswahili
Svenska
Тоҷикӣ
தமிழ்
తెలుగు
ไทย
Türkçe
Українська
اردو
O‘zbekcha
Tiếng Việt
Cymraeg
isiXhosa
יידיש
Yorùbá
Zulu