Ji bo parêzek kêm-karbohîdar kîjan xwarinên bi fîberê dewlemend in?

Xwarinên kêm-karbohîdar bi gelemperî ji ber kêmbûna fiber û xwarinên bi avê dewlemend dibin sedema qebizbûnê, ji ber vê yekê ez dixwazim navnîşek hin xwarinên ku fîberê ji we re peyda dikin bidim we ku hûn dikarin di dema parêza xwe de rojane ji wan sûd werbigirin. Kîjan :

Tovên Chia:

Di vê tovê de rûnên omega-3 yên dil-tendurist hene ku hûn dikarin di cûrbecûr xwarinên ku hûn dikarin van tovan ji bo wan bikar bînin kêfê bistînin.

Berry:

Berikên teze di parêzek kêm-karbohîdar de xwarinek bijarte ye, û xwarina wan enerjiyê peyda dike.Navnîn kasek beran heşt gram fîber dihewîne.

Pistachio

Xwarinên kêm-karbohîdar bi proteîna heywanan pir in, û fistiq bi peydakirina proteîn û fîberê ve alternatîfek vegan pêşkêşî dike.

 Lihane:

Xwezaya wê ji hêla karbohîdartan kêm û ji hêla fiberê ve dewlemend e. Ji ber vê yekê ye ku brokolî ji bo xwarinên kevneşopî yên genim alternatîfek kêm-karbonê ye, û brokolî ji sedî 70 ê mîqdara rojane ya pêşniyarkirî ya vîtamîn C dihewîne û ji hêla antîoksîdantan ve dewlemend e. serkeftin.

Kelemê sor:

Kelemê sor - ku ji sedî 92 av e - rêyek girîng e ku meriv hem şilav û hem jî fiber werbigire da ku pergala digestî û birêkûpêkek tendurist pêşve bixe, û her weha laş detox bike. Kelemê sor di heman demê de ji hêla anthocyanins ve jî dewlemend e, ku tê zanîn ku ji bo parastina laş ji enfeksiyonan û şerkirina penceşêrê û nexweşiyên dil.

 kivark:

Ji hêla fîberê ve bêyî gelek karbohîdartan dewlemend e, ew di heman demê de rêzek tije vîtamîn û mîneral jî dihewîne ku dema ku karbohîdar kêm in laşê we çêdike.