Çima divê em ava tomato vexwin?

Çima divê em ava tomato vexwin?

Tomato xwarinek xwerû û têrker in, û kesên ku diparêzin ava xweya teze pêşniyar dikin.

Û li gora ku malpera Boldsky hatiye weşandin, pispor şîret dikin ku rojane bi qasî 240 ml an qedehek ava tomato bixwin da ku feydeyên wê bistînin.

Nutritionists pêşniyar dikin ku ava tomato teze bixwin an naveroka sodyûmê ya hilberên parastî kontrol bikin, ji ber ku sodyûmê zêde dikare bandorek neyînî li tenduristiyê bike.

Li gorî lêkolînek zanistî, ava tomato gelek pêkhateyên biyoaktîf ên wekî GABA, asîdek amînî ya xwezayî ya ku ji mêjî re wekî neurotransmitter tevdigere, lîkopen, rengmentek xwezayî ya ku rengê sor dide tomatoyan, û steroîd glycoside spirosulan, ku ji mêj ve dike, digire. laş bi gelek feydeyên. Feydeyên tenduristiyê hene:

kolesterolê kêm dike

Ava tomato, ku tê de 13-oxo-ODA, agonîstek alpha PPARγ-ya hêzdar heye, dibe alîkar ku asta kolesterolê bilind di laş de kêm bike, ku dikare bibe sedema atherosclerosis, stroke û pirsgirêkên din ên gerîdeyê.

Vexwarina ava tomato di rêkûpêkkirina metabolîzma lîpîdê û iltîhaba têkildar û nûveberdanê de dibe alîkar, bi vî rengî parastinê li hember nexweşiyên kronîk ên ku bi têkçûna metabolîzma kolesterolê ve girêdayî ne peyda dike.

Diyabetê derman dike

Qelewbûn yek ji faktorên xeternak ên sereke ye ji bo diyabetê. Ava tomato, wekî agonîstek alpha-PPARγ, dibe alîkar ku asta kolesterol û glukozê ya bilind kêm bike û dibe ku di baştirkirina hestiyariya însulînê de di diyabetîkan û pêşdibetîkan de bibe alîkar.

PPARγ di heman demê de alîkariya kêmkirina iltîhaba, sedemek sereke ya diyabetê dike, û hilberîna hormonên adiponectin û AdipoR zêde dike, astên jêrîn ên ku dikare bibe sedema bingehîn a destpêkirina şekirê qelewbûnê.

Sîstema parastinê xurt dike

Tê zanîn ku ava tomato ji hêla antîoksîdan ve dewlemend e ku pergala berevaniya laş xurt dike. Hebûna karotenoîdên hêzdar ên wekî lîkopen û beta-carotene di ava tomato de ji ber bandora xwe ya immunostimulating tê zanîn. Carotenoids dikarin vegotina gelek proteînên ku di pirbûna hucreyê û cihêrengiya hucreyê de beşdar dibin û bi rakirina radîkalên azad ên zirardar re biguhezînin.

pêşî li pençeşêrê digire

Lîkopenê di ava tomato de xwedî taybetmendiyên dij-kanserê ye. Li gorî lêkolînek zanistî, vexwarina hilberên tomato bi kêmbûna bûyerên cûrbecûr yên penceşêrê yên wekî pişik, mîde, pêsîng û prostatê re têkildar e. Lycopene, ku antîoksîdanek hêzdar e, dikare ji laş radîkalên azad xilas bike, bi vî rengî pêşî li xetera penceşêrê digire an jî dibe alîkar ku pêşveçûna wê kêm bike.

Nexweşiya dil kêm dike

Vexwarina ava tomato bi kêmbûna xetera pêşkeftina nexweşiyên înflamatuar û ne-veguhezbar ên wekî nexweşiya dil re têkildar e. Hebûna lîkopen (50.4 mg) di ava ava vexwarinê de ligel vîtamînên bingehîn (wek vîtamîna C) û asîdên fenolîk dibe ku bibe alîkar ku fonksiyonên laş baştir bike, mîna kêmkirina asta kolesterol û glukozê, ku faktorên xetereyê ne ji bo nexweşiya dil.

Alîkariya windakirina giran dike

Vexwarina ava tomato dibe ku yek ji awayên herî hêsan be ku meriv giraniya xwe winda bike. Li gorî lêkolînek zanistî ya vê dawîyê, ava tomato dikare bibe alîkar ku cytokines înflamatuar kêm bike, ku tansiyona bilind a wan bi qelewbûn an zêdebûna giraniya laş, girseya qelew, girseya masûlkeyê û dora bejnê ve girêdayî ye. Di heman demê de ava kaloriyê kêm e û têrker e û ji ber vê yekê dikare bibe alîkar ku bi rengek tendurist giraniya xwe winda bike.

Depresiyon û fikaran derman dike

Ava Tomato di nav xwe de astên girîng ên lîkopen û GABA hene. Van her du pêkhateyan têne zanîn ku gelek nîşanên psîkolojîk ên wekî depresiyon, fikar û guheztina moodê radikin. Nehevsengiya neurotransmitterên di mêjî de dikare bibe sedema gelek nexweşiyên derûnî, û li gorî encamên lêkolînek pispor, ji ber ku GABA û lîkopen wekî hev-neurotransmitter tevdigerin, û hêjmara wan bi çavkaniyên xwarinê yên wekî ava tomato zêde dibe ku dikare bibe alîkar ku gelek nexweşiyên tenduristiya derûnî derman bikin. .

Li dijî ziwabûnê berxwe dide

Naveroka ava ava tomatoyê bi 94.5 gram di 100 gram de tê texmîn kirin, ku ew ji bo laş çavkaniyek girîng a hîdratasyonê dike ku fonksiyonên xwe yên jiyanî piştgirî bike.

Vexwarina ava tomato dikare pêşî li dehydration û nexweşiyên têkildar bigire.

Osteoporozê kêm dike

Rêjeyek mezin a jinên piştî menopauzê ji nexweşiyên hestî yên wekî osteoporozê dikişînin. Lycopene, ku di ava tomato de pir e, ji ber kapasîteya xweya antîoksîdan dikare nîşana vezîvirandina hestî N-telopeptide (NTx) û stresa oksîtasyonê kêm bike, bi vî rengî dibe alîkar ku xetera osteoporozê kêm bike.

Wekî ajanek dijî pîrbûnê tevdigere

Ava tomato di nav xwe de karotenoîd hene, ku pêkhateyek xwezayî ya dijî pîrbûnê ne. Tevlî ava tomato di parêza weya rojane de dikare bibe alîkar ku pêşî li zirara hucreyê bigire, ku ji hêla radîkalên azad ve çêdibe, û nûvekirina hucreyê pêşve bibe, ku ji bo hêdîkirina pîrbûnê pêdivî ye. Avê di heman demê de di dermankirina gelek pirsgirêkên çerm ên wekî pizrik, pizrik û çermê hişk de jî dibe alîkar.

Mijarên din: 

Piştî vegera ji hevberdanê hûn çawa bi evîndara xwe re mijûl dibin?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج