Rêya rast a kêmkirina kîloyan çi ye?

Pir diqewime ku em parêzek dişopînin da ku giraniya xwe winda bikin, lê em encamên xwestî bi dest naxin, ev yek me aciz dike, nemaze ji ber ku hin parêz dikarin paşde bibin, ango ew dikarin çend kîlogram li laşê me zêde bikin, ku ev yek nîşan dide ku dibe ku tiştek xelet e!

Pisporê xwarinê yê rûsî Dr. Alexei Kovalkov piştrast kir ku ji bo kêmkirina kîloyê qaîdeyên ewle hene ku divê werin şopandin û got ku "berî her tiştî divê em her pirsgirêkek ku em pê re mijûl dibin nas bikin."

Wî di hevpeyvînekê de ligel Radyoya “Sputnik”ê got jî: “Eger em behsa qelewbûnê bikin, ku nexweşiyek tevlihev e, parêz bi tenê têra kêmkirina kîlo nake, belkî divê bi dermankirinek cidî re were kirin. Lê ji bo ku ji sedî 10ê giraniya laş ji kîloyên zêde xilas bibin, girtina parêzek diyar bes e.”

Wî bal kişand ser wê yekê ku "ji bo bidestxistina encama tê xwestin divê berî her tiştî dev ji xwarina şîrîniyê berdin û wiha got: "Prensîpa parêzan bi kêmkirina asta însulînê di xwînê de ye û nehêle ku ew zêde bibe. Dema mirov werzîşê dike, laşê wî hormona adrenalînê derdixe ku qelew bişewitîne û dema şîrîn dixwe, laşê wî hormona însulînê derdixe, ku alîkariya hilanîna rûnê dike. Ango di vê rewşê de peywira me ew e ku em însulînê bi qasî ku gengaz kêm bikin, di berdêla zêdekirina derdana hormona adrenalînê de. Ji ber vê yekê girîng e dev ji xwarina şîrîn berdin.”

Pisporê rûsî tewsiye kir ku vexwarina madeyên ku şekir têde hene kêm bikin an jî demkî ji xwarina wê dûr nekevin, wek kartol, birincê spî, her cure nan û ava fêkiyan. Sebze, ava teze û hingiv dikare ji vê qaîdeyê were derxistin, bi çalakiya laşî.

Wî got: “Pêwîste mirov rojekê pir hereket bike û herî kêm pênc kîlometran bimeşe û ev di qonaxa yekem de bes e. Piştî mehekê 7-8 kg giraniya xwe winda dike.”

Li gorî wî, nêrînek serdest heye ku piştrast dike ku kesên ku dixwazin ji kîloyên zêde xilas bibin, divê dev ji xwarina maddeyên rûn berdin. Lê ev nerînek xelet e, ji ber ku parêzên pir bi bandor hene ku rêjeyek zêde rûn vedihewîne, lê di heman demê de alîkariya kêmkirina giraniyê dike. Di heman demê de, dûrketina ji xwarina rûn dikare bibe sedema pirsgirêkên cidî yên tenduristiyê, nemaze di jinan de.

Wî her wiha got: "Dema jinek bêyî şêwirdarîya bi pisporekî biryar da ku parêzek bişopîne da ku giraniya xwe kêm bike, û dev ji xwarina rûnên bi tevahî an rûnên bi eslê xwe heywanî berde, wê gavê kêmasiyek di derdana hormonan de çê dibe, ji wan estrojen û progesterone, ku ev in. berpirsiyar ji bo cycle menstrual. Ji ber vê yekê, encamek hevpar a parêza xelet menopause ye, ku endokrinologist bi hormonan derman dike."

Wî di dawiya axaftina xwe de wiha got: "Gelek parêz hene, dema ku bêyî şêwirdarîya pispor were şopandin, dibe ku bibe sedema peydabûna kevirên gurçikan, zêdebûna asîda mîzê û heta bi gotê."

Mijarên din:

Meriv çawa bi yekî ku bi aqilî we paşguh dike re mijûl dibe?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها