We parêza reş ceriband?

We parêza reş ceriband?

Dema ku dor tê xwarina bi tendurist, fêkî û sebzeyên rengîn bi gelemperî çavan didizin, lê komek xwarin hene ku hêza xweya xurek ji rengê xweya kûr û tarî digirin. Li gorî tiştê ku ji hêla rojnameya Times of India ve hatî weşandin, navnîşa ku wekî parêza reş tê zanîn hin xwarinên ku dikarin wekî "superxwarinan" werin binav kirin, ji ber gelek feydeyên wan ên tenduristiyê hene:

1. Fasûlî reş

Bi fîber û proteîn ve dewlemend e, fasûlîya reş alîkariyê dide xwarinê, asta şekirê xwînê sererast dike, û enerjiyek domdar peyda dike.

2. Birincê reş

Birinca reş çavkaniyek xurek a bi hêz e, tê de rêjeyek zêde ya antîoksîdan, vîtamîn û mîneral heye, ku tenduristiya dil pêşve dike û pergala berevaniyê xurt dike.

3. Blackberries

Blackberries di vîtamînên C û K de pir zêde ne, antîoksîdanek ku tenduristiya mêjî piştgirî dike û bi taybetmendiyên xwe yên dijî-înflamatuar tê zanîn.

4. Lênê reş

Ji hêla proteîn, hesin û fîberê ve dewlemend e, lênûsa reş ji bo parêzek hevseng zêdeyek hêja ye, di helandinê de dibe alîkar û tenduristiya dil û damaran pêşve dike.

5. Sûsê reş

Sezama reş ji laş re kalsiyûm, hesin û rûnên saxlem peyda dike, ku tenduristiya hestî piştgirî dike û şewqek xwezayî dide çerm.

6. Quinoa reş

Quinoa reş rêjeyek bilind a proteîn û asîdên amînî dihewîne, û çavkaniyek proteînek bêkêmasî ye ku ji bo tamîrkirina masûlkan û hêza giştî ya laş pêdivî ye.

7. Sîr reş

Sîr reş, bi tama xwe ya bêhempa, ji hêla antîoksîdan û pêkhateyan ve dewlemend e, ku dikarin xwedan taybetmendiyên dij-penceşêrê yên potansiyel bin, û ew ji bo parêzek tendurist zêdeyek hêja dike.

8. Kîvarka reş

Hin kivarkên reş polysaccharides û beta-glucan hene, ku pergala berevaniyê piştgirî dikin û feydeyên dijî-înflamatuar peyda dikin.

9. Soya reş

Soya reş bi rûn kêm û bi proteîn û fîberê pir kêm e, ew ji bo birêvebirina giraniyê, tenduristiya dil, û domandina asta şekirê xwînê bijarek hêja ye.

10. Çaya reş

Çaya reş çavkaniyek bi hêz a antîoksîdan e, tenduristiya dil piştgirî dike, metabolîzmê zêde dike, û vebijarkek vexwarinek hêsan peyda dike ku ji qehweyê di kafeînê de kêmtir e.

Pêşbîniyên horoskopê yên Maguy Farah ji bo sala 2023