11 serişteyên ku ji xuyabûna pişikên li ser rû dûr bikevin

• Heftê carekê têlefonê paqij bikin
• Heftê carekê cilê balîfê biguherînin
• Rojane lître û nîv avê vexwin
• Dema ku vedigerin malê her roj makyajê paqij bikin û rûyê xwe şil bikin
• Ji bo her dest, laş, por û rûyê xwe destmalên cûda bikar bînin
• Firçeya xweya makyajê paqij bikin
• Rojê çend caran destên xwe bişon
• Her hefte scrubek bikin
• Bi kêmanî heşt saetan razê
• Dema ku serşokê digirin, çêtir e ku di dawiyê de ava sar bikar bînin
• Û di dawiyê de, parêzek tendurist û hevseng

•