Parastina tenduristiyê ji bo demek dirêjtirîn jiyanê

Parastina tenduristiyê ji bo demek dirêjtirîn jiyanê

Biyologê molekularî yê ciwan ê Danîmarkî Niklas Brandborg gelek efsaneyên hevpar ên dijî-pîrbûnê şikand, delîl eşkere kir ku piraniya tiştên ku di warê tendurist bimînin her ku hûn pîr dibin de berevajîkar bin.

Li gorî rojnameya “Times” a Brîtanî, ger sibe hemû cureyên penceşêrê bihatana dermankirin, temenê navînî yê jiyanê dê sê salan zêdetir bibe. Ger dermanek ji nexweşiya dil re were dîtin, dê mirov bi navînî çar salên din qezenc bikin. Lê heke zanyar karibin pîrbûnê hêdî bikin, dibe ku tişt bi radîkal baştir bibin. Ji ber ku pîrbûn, li gorî Brandburg, "sedema dawî" ya nexweşiyê ye, an bi gotineke din pîrbûn ew derî ye ku bi demê re heya dawiya jiyanê vekirî dimîne.

Zanyarê ku niha doktoraya xwe amade dike û nivîskarê Jellyfish Age Backwards: Nature's Secrets to Longevity, ku sala borî li Danîmarka bestsellerek bû, dibêje ku naveroka pirtûkê ti eleqeya wê bi jelyfish, ku serê sernavê ye, nîne. ya pirtûkê, ji xeynî referansa li ser şiyana awarte Ji bo celebek organîzmayek ku ji qonaxa mezinbûnê vedigere qonaxa polîp, an jî mîna ku bilbil dikare vegere qonaxa kurmê.

Nûjeniya rojiya navbirî

Di pirtûka xwe de, Brandborg mînakek ji tiştê ku wî jê re digot moda nûjen a ku bi berfirehî hatî pêşve xistin a rojiya navber dide, dibêje ku encam bi rastî derbasdar in: dema ku mişk û mişk di laboratuarê de birçî dimînin, ew %20-40 dirêjtir dijîn. Ew ji bo demek dirêjtir berdar in, pergalên wan ên berevaniyê bihêztir in, ew kêmtir penceşêrê digirin, û ew jî ciwantir xuya dikin. Lê pirsgirêkek bingehîn dimîne, ew e ku jiyana heywanê ceribandinê çi qas dirêjtir be, rojiya navbirî jî kêmtir bandorker e. Brandburg destnîşan dike ku ev pirsgirêk bi gelek lêkolînên nûjen ên dijî pîrbûnê re rû bi rû ye, ku divê bêjeyek sereke ronî bike ev e ku encam li ser heywanên ceribandinê derbas dibin û dibe ku ji laşê mirov re sûd wernegirin, û dibe ku zirarê jî bike.

Pêvekên Antîoksîdan

Brandburg rave dike: "Encamên hin lêkolînan nîşan didin ku dirêjkirina telomereyan dikare bi salan zêdetir jîyanê bike." Mixabin, dirêjbûna telomereyan penceşêrê pêş dixe, ji ber ku di nav şaneyên ku heyata xwe bêdawî dirêj dikin, bi vî rengî, ew wekî şaneyên penceşêrê têne zanîn. . Di heman demê de, li gorî Brandburg, dibe ku guncan be ku meriv ji girtina lêzêdekirinên antîoksîdan dûr bisekine, yên ku hatine - û carinan hîn jî - wekî parastinek li dijî pîrbûnê tê binav kirin, rave dike ku antîoksîdan ji bo şerkirina "stresa oksîdative", celebek zirara Hucreyê, hatî çêkirin. bi temen re xirabtir dibe, lê lêzêdekirinên antîoksîdan bi berfirehî hatine şermezar kirin ji ber ku, bi navînî, hin kesên ku wan digirin diyar kirin ku zû dimirin û tewra xuya dikin ku ji hin celebên penceşêrê re meyiztir in.

Hesin xwedî bandorek ecêb e

Dibe ku hin kes bixwazin xwe ji girtina multivîtamînan jî dûr bixin, Brandburg dibêje, ji ber ku ew di hin kesan de dibin sedema mirina zû. Hesin di piraniya lêzêdekirina xwarinê de dibe ku li pişt vê bandora xerîb be. Hesin "hema ji bo mezinbûna bakteriyan wekî zibil tevdigere," Brundburg lê zêde dike, ku dibe ku rave bike ka çima bexşkarên xwînê dirêjtir dijîn, ji ber ku ew ji hesinê zêde xilas dibin.

bexşîna xwînê

Brandborg bexşîna xwînê wekî mifteyek ji bo şerkirina pîrbûnê dibîne ji ber ku ew di bingeh de tê vê wateyê ku laş bihêztir dibe bi dubarekirina pergalên xwe bi awayên piçûk, windabûna xwînê wekî rêyek ji bo dijwarkirina pergalên laş dihesibîne.

fiber û sîr

Brandburg eşkere dike ku polîfenol, mîkrojenek rexnegir a ku di gelek fêkî û sebzeyan de tê dîtin, di rastiyê de pir jehrîn e, tenê bi dozek rast ji laşê mirov re sûdmend e.

Polyphenol ji bilî, Brandburg di derbarê şîreta xwarinê de gumanbar e, ji bilî fiber û sîr, ku ew destnîşan dike ku dikare kolesterolê LDL kêm bike. Û Brandburg rave dike ku îdiayên li ser xwarinên super "pir caran xelet" in, an li ser bingeha dozên ku mirov nikare bi ewlehî di parêzek de dubare bike, ew qas ku gumana wî li ser feydeyên pir-pevçûn ên mîna rûnê masî omega-3 heye.

genetîk

Nêrînek din a şaş, Brandburg behs dike, ev e ku genetîk bandorek girîng li ser jiyana mirov heye, û tekez dike ku ew hemî ne girîng in.
Wusa dixuye ku jiyîna li bilindahiyên bilind, dibe ku ji ber kêmbûna oksîjenê û astên bilind ên radyasyonê, dixuye ku ji laş re dibe alîkar ku bêtir hormonan azad bike da ku ji we re bibe alîkar ku hûn tenduristiya çêtir xweş bikin, Brandburg dibêje.

CMV virus

Brandburg vê rastiyê eşkere dike ku, ji xeynî feydeyên tenduristiyê yên tavilê, vakslêdan dibe alîkar ku pêşî li mirina ji nexweşiyê bigire, û belavbûna wê hindik dikare rave bike ka çima mirov ji berê ciwantir xuya dikin, ji ber ku ew neçar bûn ku li hember kêm enfeksiyonên kalbûnê şer bikin. . cîhazên. Brandburg encamên hin lêkolînên balkêş ên li ser vîrusên hevpar ên wekî cytomegalovirus, an CMV, ku pir kes bêyî ku haya wan jê hebe, êşê dikişînin, û bêyî ku zanibin ku ew dibe sedema pîrbûnek bilez destnîşan kir. Ihtîmal e ku kesê ku bi CMV-ê vegirtî dê nîşanên wan tune be, lê pergalên berevaniyê dikarin ji şerkirina vîrusê westiyayî û westiyayî bibin.

fêre

Ger kesek bi rastî bixwaze ku şansên jiyanek tendurist baştir bike, divê ew werzîşê bike, li gorî lêkolînek, ku mirov %80 kêmtir îhtîmala mirinê dike. Ew diyar dike ku ew bi taybetî ji perwerdehiya navberê ya tundûtûjiyê dilxwaz e, ku li wir teqînên çalakiyê bi demên bêhnvedanê yên kurt ve têne veguheztin, dihêlin ku mirov bêtir hewl bide, her çend di dozên piçûktir de be.

Girangirtin û avjenî

Brandburg her weha temrîn û hilkişîna birêkûpêk pêşniyar dike, diyar dike ku di XNUMX saliya xwe de, laş bi navînî nîvê girseya masûlkeyê winda dike. Ji ber vê yekê, rakirina giranan - bi mezinahiya rast - awayê çêtirîn e ku meriv bi windabûna masûlkeyê re şer bike, û ew jî kêmbûna neçarî ya tîna hestî bi temen re hêdî dike, ku ev xeterek taybetî ye ji bo jinên pîr.

Brandburg destnîşan dike ku feydeyên werzîşê di asta şaneyê de dirêj dibe, tewra mîtokondrîya mîkroskopî jî teşwîq dike, ku enerjiya kîmyewî di nav her şaneyek laşê mirovan de peyda dike, û destnîşan kir ku avjeniya di ava sar de heman bandorê dike.