Pranayama çi ye.. qonaxên wê û feydeyên herî girîng??

Pranayama peyveke kevnar a Sanskrîtî ye ku bi hin teknîk û temrîn ve birêkûpêkkirina nefesê vedibêje.
Pranayama pratîkek hiş û laş e ku li dora kontrolkirina lez û kûrahiya nefesê dizivire. Ji ber ku kontrolkirina nefesê hiş rehet dike û tenduristiya laş zêde dike.

Pranayama ji çar qonaxan pêk tê:

1. bêhnkirin
2. Pause hişê piştî nefesê.
3. Zephyr.
4. Aqilê rawestana piştî derdan.

Feydeyên tenduristiyê yên pranayama:

Başkirina tenduristiya derûnî:

Praktîka birêkûpêk ya pranayama hişê we hîn dike ku balê bikişîne û bala xwe vegerîne nefesê. Ew awayê raman û têkiliya we bi cîhana derve re diguhezîne, hişek rehet û aram peyda dike. Pranayama stresê kêm dike û ji hestên psîkolojîk ên neyînî yên wekî depresyonê û hêrsbûnê azad dike.

Başkirina gera xwînê:

Herikîna xwînê ya çêtir enerjî û prana (jiyan) tîne nav beşên laşê we, ku hûn xwe enerjîk hîs bikin. Pranayama di heman demê de ji bo zêdekirina peydakirina oksîjenê ji mêjî re dibe alîkar û rehetiya bêkêmasî ya pergala nervê peyda dike.

Ji bo nefesa tendurist:

Ji bo kesên ku bi nexweşiyên respirasyonê yên wekî astma û emfîzemê dikişînin pir bikêr e ku ji tirsa bêhnê derbas bibe. Pratîzekirina nefesê pişikên we bi xurdeyan tije dike û fonksiyonên gelemperî zêde dike.

Kêmbûna giran:

Pranayama alîkariya kêmkirina stres û fikaran dike û hişê we teşwîq dike ku baldar be ka kîjan xwarin ji bo laşê we û adetên xwarina tendurist çêtirîn in.

Mijarên din:

Yoga nexweşiya Parkinsonê derman dike

Yoga û girîngiya wê di dermankirina stres û fikaran de:

Ji bo kêmkirina stresê li ser rûnên bingehîn ên çêtirîn fêr bibin

XNUMX feydeyên rûnê sandal .. û awayên karanîna wê ji bo aramkirina nervan kifş bikin