Бакытка жетүү жолун

 Көптөрүбүз жегенибиз үчүн өзүбүздү күнөөлүү сезебиз, бирок жегенге болгон көз карашыңызды өзгөртсөңүз жана жеген нерсебиз сизди чыныгы бакытка алып барат деп ойлодуңуз беле?

Кээ бирөөлөр таң калышы мүмкүн, бирок жегендин баары бизге оң же терс таасирин тийгизет. Кантип жегенибизди шылдыңдап, бактылуу кылсак.

Сизди бактылуу кылган эң маанилүү тамактар

Лосось
Аптасына бир же эки жолу лосось жеп туруу маанайды өзгөртүү жана өзүн бактылуу сезүү үчүн жетиштүү, анткени лососьдо тынчсыздануу, стресс жана депрессиядан арылууга жана маанайды жакшы жакка өзгөртүүгө жардам берген омега-3 бар, ал эми лососьдо D витамини бар. маанайды жөнгө салууда жана баш аламандык менен күрөшүүдө маанилүү ролду ойнойт.. Сезондук аффективдик бузулуу жана депрессия.

Кофе жана көк чай
Кофе кофеинге бай, ал депрессияны азайтат, маанайды жакшыртат жана бизге бакыт сезимин тартуулайт, ал эми көк чай мээге тынчтандыруучу жана көңүл бурууну жакшыртуучу теанине бай.

Витамин D
Витамин D адамдын ден соолугу үчүн, физикалык жана психологиялык жактан абдан маанилүү жана маанайды көтөрүү, бактылуу сезүү жана депрессияны дарылоо касиетине ээ.Д витаминин алуунун жолу күн нурунун таасири аркылуу, бирок биз жетиштүү санда албайбыз, ошондуктан аны камтыган кээ бир тамактарды жеш же витамин D таблеткаларын алуу маанилүү.

жемиштер
Мөмөлөр мээнин иштешин жакшыртуучу заттардын болушу менен мүнөздөлөт, атап айтканда, ал мээнин химиясын сактоо жөндөмүнө ээ, ошондуктан жакшы маанай үчүн маанилүү.

Калемпир
Калемпир анын бардык түрлөрүндө С витаминине бай, анткени С витамини кортизолду (стресс гормону) азайтууда маанилүү роль ойнойт, ошондуктан калемпир жегенде биз тынч жана бактылуу болобуз.

суу
Жашоонун сыры гана эмес, бактылуулуктун сыры.Суу дененин тең салмактуулугун сактоодо жана маанайды жөнгө салууда чоң роль ойнойт, бирок организм суусузданууга дуушар болсо, анда дароо маанай өзгөрөт жана бул суусуздануунун биринчи белгиси.

устрицалар
Устрица В12 витамининин эң маанилүү жана эң бай булактарынын бири болуп саналат, анткени изилдөөлөр көрсөткөндөй, В12 витамининин жетишсиздиги кайгы жана депрессияда роль ойнойт, ошондуктан организмге B12 витаминин берип, бактылуу сезүү үчүн устрица жеш керек. .

Кара шоколад
Ал сыйкырдуу, даамы менен гана эмес, пайдасы жана аны жегенде бакыт сезимин бергени, мунун себеби, курамында кортизолду (стресс гормону) азайтуучу жана мээнин гормондорду бөлүп чыгаруусуна шарт түзгөн заттар бар. бул бакыт сезимин берет.