Бул жерде жайкысын теринин түсүн жакшыртуу үчүн абдан маанилүү тамак-аш болуп саналат?

Бул жерде жайкысын теринин түсүн жакшыртуу үчүн абдан маанилүү тамак-аш болуп саналат?

Бул жерде жайкысын теринин түсүн жакшыртуу үчүн абдан маанилүү тамак-аш болуп саналат?

сабиз

Бул каротиноиддерге, б.а. гемоглобинге бай тамак-аштардын бири, коллагенди өндүрүүгө көмөктөшөт. Аны чийки түрүндө, шире түрүндө же теринин күйүүсүн тездетүүчү тамак-аш кошулмалары түрүндө колдонуу сунушталат.

өрүк

Жана башка кызгылт сары түстөгү жемиштер, мисалы, сары дарбыз, сары шабдалы... Алар меланиндин өндүрүшүн күчөтүп, коло түсүнүн туруктуулугун көпкө сактаган А провитаминине бай.

помидор

Ал башында сабизде болгон каротиноиддерге бай, ошондуктан аны күнүмдүк салаттарга жана кызыл соус бар тамактарга колдонуу сунушталат.

дарбыз

Бул жемиш жайкысын териге эки пайдалуу касиетке ээ.Ал териге жакшы жардам берген В жана В6 витаминдерине бай.Сууга абдан бай жана терини нымдаштырууга салым кошот.

шпинат

Шпинат жана башка жашыл жашылчалар, мисалы, жашыл жалбырактуу жашылчалар, капуста, брокколи жана цуккини каротиноиддердин үй-бүлөсүнө таандык лютеинге абдан бай жана ошентип териге өбөлгө түзөт.

зайтун майы

Кээ бирөөлөр зайтун майы менен бронзингдин ортосундагы жалпы нерсе эмне деп сурашы мүмкүн. Дал ушул антиоксидант Е витамини коло терини ультрафиолет нурларынын жана күндүн кургагынын коркунучунан коргоого салым кошот.

жумуртка

Тактап айтканда, жумуртканын сарысы организмдеги меланиндин өндүрүшүн стимулдаштырууга салым кошкон А витаминине абдан бай.

Сүт жана анын туундулары

Алар меланиндин пайда болушуна өбөлгө түзгөн А витаминине бай, ошондуктан аны күн сайын колдонуу сунушталат.

Деңиз мөмөлөрү

Ал теринин күйүүсүн жогорулатууга көмөктөшүүчү жана күндүн нурларынан коргоону камсыз кылган селен болгон күйүүчү үчүн керектүү компонент менен мүнөздөлөт.

чай

Бул суусундук үчүн аны беттин жана дененин терисине сүйкөп, тери кооз коло түскө ээ болушу үчүн кургатуу жетиштүү.

Башка темалар: 

Ажырашып келгенден кийин сүйгөнүңүз менен кандай мамиледе болосуз?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج