Күнүңүздү жакшы жакка өзгөртүү үчүн бул кеңештерди аткарыңыз

Күнүңүздү жакшы жакка өзгөртүү үчүн бул кеңештерди аткарыңыз

Психология теориялары адам өз эмоцияларын алар ойлогондон да көбүрөөк башкара алат деген ойду колдойт. Ошондой эле адамдын күн сайын бактылуу ойгонушуна жардам бере турган далилденген стратегиялар бар:

1. Ыраазычылык

Эртең мененки маанайыңызды өзгөртө турган эстүүлүккө жана психологияга негизделген күчтүү ыкма бар: жөн гана күндү ыраазычылык менен баштоо. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, ыраазычылык билдирүү бактылуулук, ырахат алуу, жада калса сүйүү сыяктуу позитивдүү эмоциялардын жогорулашына алып келет.

Мисалы, адам эртең менен көзүн ачканда, бүгүнкү аткарыла турган иштердин тизмесине шашылбай же кечээки көйгөйлөрдүн үстүнөн ой жүгүртүүнүн ордуна ыраазы боло турган нерсе жөнүндө бир аз убакыт бөлүү менен алмаштырса болот. Бул терезеден агып өткөн жылуу күн нуру же жашоонун башка күнүн баштоо сыяктуу жөнөкөй нерсе болушу мүмкүн. Бул кичине эле таануу актысы сиздин оюңузду өзгөртүп, күнүңүзгө оң маанай тартуулай алат. Бакыт өзүнөн-өзү пайда болбойт, бул өнүккөн адат.

2. Эртең мененки медитацияны көнүгүү

Медитация эстүүлүк практикасынын негизги ташы болуп саналат, жана бул жүйөлүү себептерден улам. Акыл-эсти тынчтандыруу жана учурда болуу жалпы ден-соолукка терең таасирин тийгизиши мүмкүн. Эртең мененки күн тартибине бир нече мүнөт медитацияны кошуу менен, маанайыңыз кескин жакшырып, күнүңүздү энергиялуу жана оптимисттик маанайда баштасаңыз болот.

Жон Кабат-Зинн, белгилүү акыл-эстүүлүк мугалими бир жолу айткандай: "Акыл-эс - бул өзүбүздү жана тажрыйбабызды ырастоонун жолу." Медитация татаал болбошу керек. Жөн гана тынч жерди таап, көзүңүздү жумуп, андан кийин беш мүнөт дем алууңузга көңүл бурсаңыз, чоң өзгөрүү болот.

3. Бүгүн кандай болсо, ошондой кабыл ал

Кабыл алуу жана коё берүү акылмандыгын колдонуу - бул жашоо өйдө-ылдыйларга толо экенин түшүнүү, бирок күн сайын жаңы мүмкүнчүлүк. Бул акылмандыкты эртең менен колдонуу адамдын бактылуу ойгонуусуна жардам берет.Жаңы күн эмне алып келиши мүмкүн деп коркуу же тынчсыздануу менен ойгонуунун ордуна, кабыл алуу менен ойгонууга аракет кылса болот.

Башка сөз менен айтканда, кыйынчылыктар болот деп кабыл алуу, ошондой эле өсүү жана үйрөнүү үчүн мүмкүнчүлүктөр. Иштер пландалгандай болбой калышы мүмкүн экенин кабыл ала аласыз, бирок бул жакшы. Бул адам пассивдүү же баш ийүү дегенди билдирбейт. Бул күнгө ачык акыл жана жүрөк менен жакындап, кандай гана жол болсо да кабыл алууга даяр болуу.

4. Психикалык кыймыл менен алектенүү

Эртең менен үй жумуштарын аткарууга жана жумушка даярданууга гана арналбашы керек. Бул, чынында, акылдуу кыймыл менен алектенүү үчүн идеалдуу убакыт болушу мүмкүн. Эстүүлүк - бул азыркы учурда толугу менен болуу жана муну жасоонун денеңизди кыймылдатуудан башка кандай жакшы жолу? Бул жумшак йога агымы, сейил бакта тез сейилдөө же үй шартында бир нече жөнөкөй сунуу көнүгүүлөрү болушу мүмкүн.

Негизги нерсе, кыймыл учурунда дене эмнени сезе турганына көңүл буруу – булчуңдардын аракетин, жүрөктүн кагышын жана дем агымын сезүү – бул жыргалчылык жана бакыт сезимдерин арттыра алат.

5. Рухтун берешендигин кабыл алуу

Күндү баштоонун эң канааттандырарлык жолдорунун бири - рухтун берешендигин кабыл алуу, ал өзгөчө башкаларга көбүрөөк боорукердик, түшүнүүчүлүк жана боорукердик көрсөтүү. Берешендикти кабыл алуу терең жеке өзгөрүүгө жана бактылуулуктун жогорку деңгээлине алып келиши мүмкүн.

Эгер адам башка бирөө үчүн жакшы нерсе кылса, анын маанайына тийгизген оң таасирине таң калышы мүмкүн.

6. Эртең мененки тамактан даам татыңыз

Биздин тез өнүккөн дүйнөдө эртең мененки тамак, тилекке каршы, электрондук каттарды текшерип же жаңылыктардан кабардар болуп, жеп жаткан нерсесинин даамын араң жеген көптөгөн адамдар үчүн шашылыш болуп калды. Эгерде кимдир бирөө эртең мененки тамактан даам татууга убакыт бөлсө, анда бул маанайдын олуттуу жакшырышына жана күндүн позитивдүү жана ойлонулган маанай менен башталышына алып келет.

7. Позитивдүү ой жүгүртүүнү өрчүтүңүз

Күн сайын бактылуу ойгонуунун ачкычы акылда.Ойлор сиздин маанайыңызга жана жашоого болгон көз карашыңызга күчтүү таасир этет. Ойгонгондо позитивдүү ой жүгүртүүнү калыптандыруу бул күндөгү биринчи ойду терс ойдон позитивдүү ойго алмаштырууну билдирсе болот.Адамды күткөн бардык стресстер жөнүндө ойлонуунун ордуна, жаңы күн алып келген мүмкүнчүлүктөр жана мүмкүнчүлүктөр жөнүндө ойлонсо болот.

8. Унчукпай коюу

Бүгүнкү ызы-чуу жана бош эмес доордо көп учурда унчукпай калуудан качышат. Эртең мененки жаңылыктар, музыка, подкасттар же алдыдагы күн жөнүндө тынымсыз ойлор менен толтурулат. Унчукпай кучактоо адамды бактылуураак кыла алат, анткени ал учурда жашап жаткан учурдун баалуулугун толук түшүнүүгө үйрөтөт.

Психолог адистер ойгонгондо дароо телефонго кол сунуунун же телевизорду күйгүзүүнүн ордуна, адам бир нече мүнөт унчукпай отурганга аракет кылса болот деп кеңеш беришет. Тынчтык ички дүйнө менен байланышууга, медитациялоого жана жөнөкөй жашоого мүмкүнчүлүк берет. Бул күндү стресс жана шашылыш эмес, тынч жана бейпил жерден баштоого жардам берет.

Козерог 2024-жылга карата сүйүү гороскобу