Сахар тамагын жегенде алты пайдалуу кеңеш

Сахар тамагын жегенде алты пайдалуу кеңеш

Көптөр Рамазан айында сахар тамагына көңүл бурбай коюшу мүмкүн, бирок чындыгында сахар тамактары орозо кармаган адамдын эртеси күнү орозо кармоонун узак сааттарында денени көптөгөн азыктар менен камсыз кылууга чоң салым кошкон маанилүү тамактардын бири. .

Андыктан ыйык Рамазан айында орозо кармаган адамдын ден соолугун сактоого чоң салым кошкон эң жакшы жана эң маанилүү тамактануу кеңештерин үйрөнүү зарыл.

Бул контекстте, WEBMED веб-сайты сахар тамак учурунда орозо кармагандар үчүн эң маанилүү жана маанилүү тамактануу боюнча кеңештерди берди, анын ичинде:

1- Апельсин, салат жана бадыраң сыяктуу клетчаткага бай тамактарды көбүрөөк жегенге аракет кылыңыз.

2- Сахар тамак учурунда маанилүү тамактануу ыкмаларынын бири болгон протеинди сөзсүз жеңиз.Ошондуктан жумуртка, төө буурчак же йогурт жесеңиз болот, анткени бул азыктар орозо маалында чаңкоо сезимин азайтат.

3- Сахар тамак үчүн кайнатылган макарон же бышырылган картошка жесеңиз болот, анткени алар эртеси орозо учурунда дененин энергиясын сактап калуучу азыктар.

4- Тузу көп тамактарды, мисалы, туздалган бадыраңдарды көп жегенден кийин эртеңки орозодо суусагандык пайда болоору белгилүү, ошондуктан аларды таштоо жана өзгөчө сахар тамак учурунда жебөө керек.

5- Сахар тамагын жегенден кийин дароо уктабаганга аракет кылыңыз, анткени бул сиздин ден-соолукка байланыштуу көптөгөн көйгөйлөргө, анын ичинде салмак кошууга жана ашказан ооруларына дуушар болушуна алып келет, ошондуктан сахар тамагын уктаар алдында эрте жегенге аракет кылыңыз.

6- Кофеинге бай суусундуктарды колдонууну мүмкүн болушунча азайтууга аракет кылыңыз, анткени алар сизди стресске жана чарчоого алып келет жана кийинки күнү орозодо чаңкоо сезимиңизди күчөтөт.

2024-жылга жети зодиак белгисинин гороскопуна божомолдор