Сулуулуктун төрт пайдасы Е витаминин сулуулук витаминине айландырды

Витамин Е витаминдердин арасында эң аз белгилүү болгону менен, териңизге жана сулуулукка эң пайдалуу витамин, эмне үчүн

Себептери көп, бирок А витамининин төрт кереметтүү сулуулук пайдасы бар, алар аны сулуулук витамини деп аташкан.

Е витамини жүрөк-кан тамыр ооруларын өнүктүрүү мүмкүнчүлүгүн азайтуудагы пайдасы менен белгилүү, анткени ал организмди рактан коргойт жана анын иммундук коргонуусун төмөндөтөт. Бул өтө эффективдүү антиоксидант, ал эрте картаюудан сактайт.

Өзгөчөлүктөр

Анын бир туугандары, А жана Д витаминдери сыяктуу эле, Е витамини майда эрүүчү, ошондуктан биз аны күн карама, фундук жана колза майларында табабыз. Ошондой эле бүт дан, зайтун, жумуртканын сарысы, май, авокадо, консерваланган сардина, чийки жаңгактар ​​(бадам, мисте, фундук) жана кургатылган кара өрүктө болот. Белгилей кетсек, бул витамин жарыкка сезгич болгондуктан, аны камтыган азыктарды тунук эмес идиштерде сактоо керек.

Бул витаминдин аялдарга күнүнө 9,9 миллиграмм керек болсо, эркектерде бул керектөө 15,5 миллиграмга жетет. Ал эми бул витамин спецификалык тамак-аштарда бар болсо, биз аны косметикадан “токоферол” деген илимий аталыш менен да таба алабыз. Авокадо майы жана таттуу бадам майы сыяктуу Е витаминине бай өсүмдүк майларын колдонуу менен териге түздөн-түз сүйкөсө болот.

Теринин картаюу менен күрөшөт

Анын антиоксиданттык активдүүлүгү бул витаминди организмде теринин эрте картаюусуна жооптуу болгон эркин радикалдарды нейтралдаштырууга жөндөмдүү кылат. Бул витамин ошондой эле коллагендин, теринин ийкемдүүлүгүн аныктаган белоктун өндүрүшүн стимулдаштырууга жардам берет жана анын антиоксиданттык аракети тырмактарды бекемдеп, чачтын өсүшүнө көмөктөшөт.

Кара чөйрөлөрдү жок кылат

Көздүн айланасындагы кара тегерекчелер генетикалык себептерден улам пайда болушу мүмкүн, бирок чарчоо, стресс жана туура эмес тамактануу да себеп болушу мүмкүн. Бул акыркы учурда, бул беттин бул аймактагы назик терини нымдаштыруу жана кан айланууну жакшыртууга жардам витамин Е бай тамак-аш жеп менен жумшартууга болот, ал бул кара чөйрөлөрдүн пайда болушун жайлатып жатканда жооптуу болуп саналат. Ошондой эле, сиз Е витаминине бай продукцияларды беттин бул сезгич жерине колдонсоңуз болот, же витамин Е капсуласын экиге бөлүп, анын курамын эртең менен жана кечинде көздүн аймагын дарылоо үчүн колдонсоңуз болот.

Трамыктардын таасирин азайтат

Бул витаминдин антиоксиданттык таасири терини жандандырат, аны жылтыратат, кайра калыбына келтирүүгө жардам берет жана инфекциянын пайда болушуна каршы күрөшөт. Мунун баары акырындык менен тырыктардын оордугун азайтуу үчүн идеалдуу жол түзөт. Бул дарылоону улантууда анын оордугун акырындык менен азайтууга жардам берүү үчүн Е витаминине бай майдын бир нече тамчысын сүйкөп, тырык болгон жерлерге акырын массаж жасоо жетиштүү. Анын жашартуучу эффектиси экзема көйгөйүн дарылоодон тышкары, күн тийгенден кийин терини калыбына келтирүүгө да салым кошот.

Терини терең нымдайт

 

Е витаминине бай майлар терини нымдаштыруунун табигый жолу болуп саналат. Бул өзгөчө кургак жана сезгич териге ылайыктуу, анткени анын тыгыздыгы жогору. Бул майларды түздөн-түз териге сүйкөсө болот же нымдагычыңызга бир нече тамчы кошуп койсо болот.