Сиз кыялданган сымбатты бере турган он азык

Фитнес үчүн эң жакшы тамактар
Эстетикалык же ден-соолук үчүн арыктагысы келген диетологдор пайдалуу элементтерге бай жана майды тез күйгүзө алган тамактарды тандоону сунушташат, ошондуктан биз ар бир адамдын фитнеске жетүүчү эң жакшы тамактарды аныктоо каалоосуна жооп беребиз, атап айтканда:

1- Кулпунай

Кулпунай натрий, калий, кальций жана фосфор туздарына бай мөмө, ал эми кулпунай жазында жей турган идеалдуу азык, анткени анын курамында болгону 30 калория, ал эми кулпунайдын курамында бүтүндүктү сактаган С витамини көп. тамырлардын жана жүрөктүн, ошондой эле таблетка же шире катары кулпунайды жесе болот.

2- ананас

Ананастын курамында С витамини бар, анткени ал жайында жана жазында пайдалуу, анткени ал узак убакыт бою суусуздуктан сактайт, ананас ашказанга жеңил болуп, бөйрөктөгү таштардын пайда болушуна тоскоол болот, мындан тышкары, булар үчүн идеалдуу азык. диета кармагандар.

3- Бадыраң

Бадыраңдын курамында клетчатка, суу, кофеин жана аскорин кислотасы көп болгондуктан, ич катуудан сактайт.Бадыраң тамак сиңирүү процессине көп жардам берет жана аны жегенде организмдеги кан басымдын деңгээлин кармап, кан айланууну жакшыртат.

4- Помидор

Помидордо С витамини бар, андыктан кычкылдуулуктан сактайт, ич катуудан сактайт жана организмдеги микробдорду жок кылат, эң жакшы жесе болот.

5- Сабиз

Сабиз арыктоого жардам берген идеалдуу азыктардын бири болуп саналат, анткени алардын курамында аз сандагы калория бар, бир сабизде 33 граммга болжол менен 100 калория барабар, мындан тышкары сабиз витаминдерге, өзгөчө А витаминдерине бай. жана С, денедеги тамак-ашты тең салмактоого жардам берет.

6- балык

Балык - фосфор, омега-3 жана протеиндерди камтыган пайдалуу деңиз азыктары, диетада абдан пайдалуу.Балык жеген да сөөктөрдү жана муундарды сактап, эс тутумду стимулдайт.

7- Банан

Банандар жылдын каалаган мезгилинде жесе боло турган азыктар жана жазында бананды тамак катары жесек болот, анткени анын курамында А витамини, калий жана В6 витамини бар, ал организмди энергия менен камсыз кылат, ошондой эле канды турукташтырат. кант.

8- Цуккини

Цуккини жазында көп жесе боло турган жашылча, анткени анын курамында фосфор, темир, калий жана кальций сыяктуу көптөгөн минералдар бар, ошондуктан, кабак туура тамактангандар үчүн идеалдуу азыктардын бири.

9- ак чамгыр

Ак чамгыр - пайдалуу жашылча, ал майды азайтып, ашыкча салмактан арылууга жардам берет, анткени ак чамгыр темир жана күкүрткө бай, ошондой эле өзгөчө жай мезгилинде организмдеги ашыкча туздан арылууга жардам берет.

10- Артишок

Көптөр артишок жогорку аш болумдуу компоненттерге бай экенин билбеши мүмкүн, анткени анын курамында дандын калориясы 9 калория, ошондой эле белок, фосфор, темир жана А витамини бар.

Ден соолукту ар дайым фитнес менен байланыштырышыбыз керек, анткени сымбаттуу дене дени сак жана тең салмактуу денени билдирбейт, андыктан ден-соолукта жана оору-сыркоосуз жашоо үчүн жакшы тамактаналы.