Менин жашоом 
Терс сезимдерди тазалоонун эң маанилүү алты жолу.
Терс сезимдерибизден кантип арылабыз?
Терс сезимдерди тазалоонун эң маанилүү алты жолу.
Терс сезимдер коомдук тынчсыздануу, депрессия, стресс жана өзүн-өзү төмөн баалоо сыяктуу көйгөйлөргө салым кошо алат жана терс ойлоруңузду өзгөртүүнүн ачкычы - сиз кандай ойлогонуңузду түшүнүү.
Бул жерде сизге жардам берүүнүн алты жолу бар:
- Өзүн-өзү таанып-билүүгө көнүгүү: Өзүңүздүн ойлоруңуздан жана эмоцияңыздан ажырап, аларды сырттан байкоочу катары көрүү практикасы.
- терс ойлорду аныктоо: Буга башкалардын мүнөзүн күтүү жана тыянак чыгаруу, нерселерди көбүртүп-жабыртуу жана эң жаманын күтүү, жалпылоо, өзүбүздү терс ойлор менен белгилөө, башкаларды күнөөлөө же өзүбүздү күнөөлөө кирет.
- Когнитивдик реструктуризация. Жана бул ар дайым өзүңүзгө суроо берүү, позитивдүү түшүндүрмө табуу, терс ойлор менен жоготконуңузду салыштырып, позитивдүү ойлор менен эмнеге ээ боло турганыңызды ойлонуу.
- Ойлонууну токтотпоңуз: Бул терс ойлор менен түздөн-түз күрөшүүнүн жолдорун табуу дегенди билдирет.
- Сын менен мамиле кылуу: Адамдар кээде сизди сындап, сынга алышы мүмкүн болгондуктан, четке кагуу жана сынга каршы тура билүү маанилүү.
- күндөлүгүң жок Журнал жазуу терс ойлордун үлгүлөрүн аныктоого жана ойлоруңуз аларды кандайча алып келерин жакшыраак түшүнүүгө жардам берет.
العربية
Afrikaans
Shqip
አማርኛ
العربية
Հայերեն
Azərbaycan dili
Euskara
Беларуская мова
বাংলা
Bosanski
Български
Català
Cebuano
Chichewa
简体中文
繁體中文
Corsu
Hrvatski
Čeština
Dansk
Nederlands
English
Esperanto
Eesti
Filipino
Suomi
Français
Frysk
Galego
ქართული
Deutsch
Ελληνικά
ગુજરાતી
Kreyol ayisyen
Harshen Hausa
Ōlelo Hawaiʻi
עִבְרִית
हिन्दी
Hmong
Magyar
Íslenska
Igbo
Bahasa Indonesia
Gaeilge
Italiano
日本語
Basa Jawa
ಕನ್ನಡ
Қазақ тілі
ភាសាខ្មែរ
한국어
كوردی
Кыргызча
ພາສາລາວ
Latin
Latviešu valoda
Lietuvių kalba
Lëtzebuergesch
Македонски јазик
Malagasy
Bahasa Melayu
മലയാളം
Maltese
Te Reo Māori
मराठी
Монгол
ဗမာစာ
नेपाली
Norsk bokmål
پښتو
فارسی
Polski
Português
ਪੰਜਾਬੀ
Română
Русский
Samoan
Gàidhlig
Српски језик
Sesotho
Shona
سنڌي
සිංහල
Slovenčina
Slovenščina
Afsoomaali
Español
Basa Sunda
Kiswahili
Svenska
Тоҷикӣ
தமிழ்
తెలుగు
ไทย
Türkçe
Українська
اردو
O‘zbekcha
Tiếng Việt
Cymraeg
isiXhosa
יידיש
Yorùbá
Zulu