Кайсы углеводдор жакшы жана кайсынысы жаман?

Кээ бир диеталар карбонгидраттарга көбүрөөк таянса, башкалары алардан качышат.Кандай углеводдордон баш тартышыбыз керек жана эмнеге таянышыбыз керек?

Татаал углеводдор 

Жана бул углеводдордун пайдалуу түрү, анткени ал тамак сиңирүү жана убакыттын өтүшү менен энергия бөлүп чыгарууда көбүрөөк күч-аракетти талап кылат жана анын пайдасы:

• Клетчатка жана аш болумдуу заттарга бай
• Кандагы канттын аздыгы
• Азыраак калория менен толук сезүү
• Табигый түрдө метаболизмди активдештирүү

Жана болуңуз: бүт буудай, жүгөрү күкүмдөрү, макарон.

жөнөкөй углеводдор

Ал эми карбонгидраттардын жаман түрү.Алар канттын майда молекулалары, организмде тез сиңишет жана дененин клеткаларында энергия топтолот.Бул энергия керектелбесе майга айланат.Анын жараксыздыгы себеп болот. тарабынан:

• клетчатка жана аш болумдуу заттардын жетишсиздиги
• Жогорку кандагы кант
• Бош калориялар майга айланат
• Кандагы глюкозанын деңгээли жогору жана чарчоо сезими

Жана алар: таттуулар, таттуу жүгөрү чипсы, алкоголсуз суусундуктар, тазаланган нан.

Башка темалар: 

Дарбыздын сулуулук пайдасы укмуш

http://الريتز كارلتون رأس الخمية … طعم مختلف للرفاهية