Бардык эле таралган арыктоо адаттары иштей бербейт

Бардык эле таралган арыктоо адаттары иштей бербейт

Кээ бир адамдар маал-маалы менен көнүгүү жасап, тамак-ашты көп жебейм, бирок ашыкча салмак кошуп же тескерисинче, өтө тез арыкташат деп нааразы болушат. Health Shots тарабынан жарыяланган маалыматка ылайык, арыктоо планы эң жакшы эмес жана узак мөөнөттүү келечекте иштебей турган беш көрсөткүч бар:

1. Дайыма ачка болуу

Туура тамактануу каныктыруу сезимин берген пайдалуу жана пайдалуу азыктардан турушу керек. Эгерде адам ачка болсо, анда бул ал туура эмес диетада экенин билдирет. Туура салмактан арылуу диетасына протеин жана клетчатка кирет, алар адамдын токтугун узакка сактайт.

2. Чарчоо жана аз энергия

Чарчоо жана баш айлануу - бул сиздин арыктоо планыңыз туура иштебей жатканынын эки белгиси. Ал тургай, ден соолук көйгөйлөрүнөн башка терс натыйжаларга алып келиши мүмкүн.

3. Тез арыктоо

Тез арыктоо сонун идея сыяктуу угулса да, бул чындыгында абдан жагымсыз. Эксперттер "кырсык" диеталар деп мүнөздөгөн кээ бир диеталар тез натыйжаларды бере алат, бирок алар туруктуу болбойт. Ошондой эле, диетаны кескин өзгөртүү ден соолукка коркунуч келтириши мүмкүн.

4. Чоң порцияларды жеп алуу

Ден соолукка пайдалуу тамак-аш жеш, бул организмге пайдалуу азыктарды жеп, аны ток сезет. Эгерде адам тез-тез тамактанып калса, анда ал бир нерсе туура эмес экенин, организмге керектүү жана диета бербеген калорияларда дисбаланс бар экенин түшүнүшү керек.

5. Тыюу салынган тамактарды эңсеүү

Качан адам өзүн өтө көп аш болумдуу заттарды жеп койгондо, ал арыктоо диетасынын бир бөлүгү катары жебеши керек болгон азыктарды эңсейт. Мисалы, апельсин же грейпфрут сыяктуу кээ бир тамак-аш топторуна болгон эңсөө организмге С витамини жетишсиз экендигинин белгиси. Эгерде адам калориясы жогору таттууларды эңсесе, бул эңсөөнүн белгиси болушу мүмкүн. Көбүрөөк калория үчүн .

Адистер жогорудагы беш көрсөткүчтүн бири байкалса диетаны токтотуп, кыска же узак мөөнөттө адамдын ден соолугуна коркунуч келтирбестен альтернативалуу арыктоо планын табуу керек деп кеңеш беришет.

Магуи Фаранын 2023-жылга карата гороскоп божомолдору