Жаныңызга жана денеңизге кам көрүү - бул позитивдүү өзгөрүүлөргө жол

Жаныңызга жана денеңизге кам көрүү - бул позитивдүү өзгөрүүлөргө жол

Туура тартипке баш ийүү жана психикалык өзгөрүүлөрдү жасоо менен адам өзүнүн ой жүгүртүүсүн, жүрүм-турумун, жүрүм-турумун жана күнүмдүк адаттарын жакшы жакка өзгөртө алат...

1. Бир аз убакытка үйдөн чык

Изилдөөлөр көрсөткөндөй, адамдар сыртта убакыт өткөргөндө, алар жакшыраак укташат. Алар ошондой эле сыртта убакыт өткөрүү адамдарга чыгармачылык, жемиштүү жана психикалык жактан жакшыраак сезүүгө жардам берерин аныкташкан.

Алыскы жумуш көптөр үчүн жашоонун кадыресе бөлүгү болуп калгандыктан, күнү бою үйдө калуу оңой, бирок күнүнө жок дегенде бир жолу кыска убакытка да сыртка чыгуу адамдын жашоосун өзгөртүүгө жардам берет. . Ошондой эле ал өзүн жакшы сезип, жакшы уктап, күнү бою жумушта жакшыраак иштешине жардам берет.

2. Табиятта бир аз убакыт

Табиятта убакыт өткөрүү бардык адамдар үчүн инстинктивдүү. Көптөгөн изилдөөлөр (анын ичинде Америкалык Психологиялык Ассоциациясы) жаратылышта убакыт өткөрүүнүн кесепеттерин изилдеп, көптөгөн физикалык жана психологиялык ден-соолукка пайдалары бар экени далилденген.

Жөн гана паркта кыска сейилдөө же бир күндү чоң паркта өткөрүү концентрацияны жакшыртып, стресстин деңгээлин төмөндөтөт жана жакшы маанайга алып келет. Ал эми адам кандайдыр бир себептерден улам сыртка чыга албаса, үйдүн ичине жашыл мейкиндиктерди алып келсе болот. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, бөлмө өсүмдүктөрү бар бөлмөдө болгону 5 мүнөт убакыт өткөрүү адамды жашыл мейкиндиги жок бөлмөдө отурганга караганда бактылуураак сезе алат.

3. 10 мүнөттүк чегинүү

Адам жашоодо өзүн бактылуу сезиши үчүн күн сайын жок дегенде бир аз убакытты жалгыз өткөрүү маанилүү. Айрыкча, ал үчүн жалгыз убакыт табуу кыйын болсо, көпкө созулбашы керек.

Бирок, күн сайын өзү менен бир нече көз ирмемди алуу жашоону өзгөртүшү мүмкүн, анткени адам атайын ойлонбосо да, өзүн-өзү чагылдырууга жана өзүн өзү табууга мүмкүндүк берет.

4. Кийимди алдын ала даярдаңыз

Жашоодо, мамилелерде жана карьерада ийгиликке жетүү үчүн адам (башка көп нерселер менен бирге) көңүлүн бурган жана чечкиндүү болушу керек. Көптөгөн ийгиликтүү бизнес ээлеринин кийимдерин түнү даярдап, тандоонун себеби бар. Бир нече изилдөөлөрдүн натыйжалары чечим чарчоо деп аталган көрүнүшкө көңүл бурду, бул адамдын күн бою кабыл алган ар бир чечими барган сайын кыйындай турганын билдирет.

Бирок түнү эмне кийээрин чечип, ал күндүн башында кабыл ала турган чечимдердин санын азайтат. Бул кадам ошондой эле эртең мененки мезгилди натыйжалуураак кылууга жардам берет, анткени ал ойгонууга жана тезирээк кетүүгө даярданууга жардам берет.

5. Териге жана денеге кам көрүү

Теринин тазараак болушу адамды сулуу жана өзүнө ишеничтүү сезет. Өзүңүзгө жана бүтүндөй денеңизге кам көрүү - адамдын күнүмдүк жашоосунда өзүн жакшы сезиши үчүн жасай ала турган эң жакшы нерселердин бири.

Көнүгүү, жетиштүү суу ичүү, дени сак тамактануу жана жетиштүү уктоо өзүңүздү канчалык энергиялуу, бактылуу жана ден-соолукта сезе турганыңызды чоң өзгөртө алат.

6. Кыюуларга кам көрүү

Денеге кам көрүү маанилүү болгону менен, акылга да кам көрүү. Күн сайын чоң же кичине жаңы нерсени үйрөнүү адамдын ой жүгүртүүсүн, сезимдерин жана күнүмдүк жашоого болгон мамилесин өзгөртө алат.

Piedmont Healthcare компаниясынын айтымында, жаңы жөндөмдү үйрөнүү өзүнө болгон ишенимди арттырат, адамды бактылуу сезет жана анын акыл-эсин бекемдейт. Идеалында, жаңы тил үйрөнүү, хобби баштоо, жаңы рецепттерди сынап көрүү, окуу же академиялык окуу сыяктуу убакыттын өтүшү менен өнүктүрө турган жөндөмдү тапканыңыз жакшы.

7. Заман жөнүндөгү реализм

Ашыкча убада берүүнү жана аткарылбай калууну токтотуу - жакшы жашоого карай маанилүү кадамдардын бири. Бул адаттан арылуу стрессти, тынчсызданууну жана көңүл калууларды азайтат. Мисалы, адам досторуна же кесиптештерине, эгер чындап эле дагы бир күн керек болсо, эртең бир ишти бүтүрөм деп айтпашы керек. Ал эми ресторанга, мисалы, кечки саат 6:XNUMXдө келем деп айтпашы керек, эгер ал өз убагында келээри күмөн экенин билсе.

Адамдын өз убагында жана дайындоосунда реалдуу болууга, башкаларга чынчыл болууга аракет кылуу анын өзүнө болгон ишенимин жана канааттануусун сезип, башкалардын урмат-сыйына ээ болуп, өзүнө да, аларга да бакыт тартуулайт.

8. Романтизация

Бул жөн гана адамдын айланасындагы майда нерселерге көңүл буруп, анын канчалык жагымдуу экенин көрүү менен болушу мүмкүн, мейли эртең менен бир чыны кофе ичкенде, жумушка баратканда метродо китеп окуу же кирүүгө уруксат берүү үчүн жалюзи ачуу. күн. Жөнөкөй деталдарга көңүл буруу жана көңүл буруу өзүнө жана адамды курчап турган бардык нерселерге карата жакшыруу сезимин берет.

Акыр-аягы, жашоодо өзгөрүүлөрдү жасоо жана жаңы адаттарды куруу дайыма эле оңой боло бербейт, бир нерсени майда кадамдарга бөлүп, адамдын бакытка, туруктуулукка жана канааттанууга жетүүгө жардам бере турган жетүүгө боло турган максаттарга көңүл бурууну эске албаганда.

Магуи Фаранын 2023-жылга карата гороскоп божомолдору