Саламаттык сактоо системасы өндүрүмдүүлүктү жогорулатат жана жогорулатат

Саламаттык сактоо системасы өндүрүмдүүлүктү жогорулатат жана жогорулатат

Дени сак тамактануу менен өндүрүмдүүлүктүн ортосундагы байланышты түшүнүү сиздин максаттарыңызга жетүүгө жардам берет. Азыркы тез өнүккөн дүйнөдө өндүрүмдүүлүк көбүнчө ийгиликтин ачкычы болуп эсептелет. Ар бир адам аз убакыттын ичинде көп нерсеге жетишип, максаттарына натыйжалуу жетүүнү каалайт.

Hindustan Times гезитинин айтымында, өндүрүмдүүлүккө таасир этүүчү көптөгөн факторлор бар болсо да, туура тамактануу өндүрүмдүүлүктү жогорулатуу үчүн абдан маанилүү болгону менен, тамактануу көп учурда көңүл сыртында калган фактор болуп саналат, анткени жеген нерсе тамак-аш энергиянын деңгээлине түздөн-түз таасир этет, көңүл буруу. жана жалпы өндүрүмдүүлүк. Башкача айтканда, туура тамактануу физикалык ден соолук үчүн гана эмес, кесиптик ийгилигиңиз үчүн да пайдалуу. Ошондуктан, эксперт Васундхара Агравал, диета жана жашоо образы боюнча кеңешчи, сиздин өндүрүмдүүлүгүңүздү жогорулатуу үчүн арык протеиндерди, татаал углеводдорду жана дени сак майларды камтыган тең салмактуу тамактарды тандоону кеңеш кылып, тамактануу менен өндүрүмдүүлүктүн ортосундагы байланышты жана туура тамактануу менен өндүрүмдүүлүгүңүздү кантип жогорулатууну түшүндүрөт. , төмөнкүдөй:

1. Өндүрүмдүүлүк жана кандагы глюкозанын деңгээли

Биздин денебиз жеген тамак-аштын көбүн глюкозага айлантат. Күнүмдүк иштерибизге, мисалы, мээбизге керектүү энергия глюкоза менен камсыз кылынат. Ошондуктан, кээде ачка болгонубузда көңүлүбүздү топтой албай жатканыбыздын негизги себептеринин бири - бул ага байланыштуу глюкозанын төмөн деңгээли. Изилдөөлөргө ылайык, күн бою жашылча-жемиш жеш дене жана акыл үчүн абдан пайдалуу.

2. Акыл-эс жана физикалык жактан активдүү болуу

Күнүмдүк тамакка пайдалуу азыктарды кошуу дененин пайдалуу метаболизми үчүн абдан маанилүү, ансыз физикалык жана психикалык ден соолугуңуз начарлашы мүмкүн.Мисалы, омега-3 май кислоталары жана татаал углеводдор мээнин жалпы иштешин колдоп, көңүлүңүздү топтоп, чыгармачылык менен ойлонууга мүмкүндүк берет. ., бул өндүрүмдүүлүктү жогорулатуу үчүн маанилүү.

3. Стресс менен тынчсызданууну азайтыңыз

Дени сак тамактарды жешиңиз стрессти азайтып, көңүлүңүздү жакшыртат. Дени сак азыктар мээнин иштешин жакшыртат, жумуштагы кыйынчылыктар менен күрөшүүгө жардам берет. Изилдөөлөргө ылайык, туура тамактануу адаттарын сактаган адамдар стресске, чыңалууга жана тынчсызданууга азыраак дуушар болушат, бул көрсөткүчтөрдүн жакшырышына алып келет.

4. Уйкуну жакшыртыңыз

Туура тамактануу жакшы уктоого жардам берет, бул чыгармачылык жана эффективдүү ойлонууга мүмкүндүк берет. Организмиңиздин табигый ички сааты бар жана аны менен диетаңызды тууралаш үчүн канчалык көп аракет кылсаңыз, күндүзгү потенциалыңызды ошончолук көбүрөөк колдоно аласыз. Себеби, тамак-аш сиздин циркаддык ритмиңизге, уйкуңуздан ойгонуу циклиңизди жөнгө салган табигый ички процесске таасир этет.

Магуи Фаранын 2023-жылга карата гороскоп божомолдору