Бул жерде Анна Салвадан Рамазан айында орозо кармоонун XNUMX пайдасы бар

Рамазан орозосунун ден соолукка эң маанилүү пайдасы

Күндүз жеп-ичүүдөн баш тартуу ден-соолукка көптөгөн пайдалары бар руханий саякат. Рамазан айында орозо кармоодон денеңиздин эң маанилүү нерселери:

Салмагы: Орозо өз алдынча арыктоо каражаты эмес, бирок көптөгөн доктурлар жана диетологдор аны денени керектүү салмакка жетүүгө үйрөтүүнүн жолу деп эсептешет. Бул үчүн, сиз жөн гана кечки тамактан ашыкча майларды жана кошумча шекерди качышыңыз керек.

Орозо аркылуу салмакты көзөмөлдөө үчүн, курма жана шорподон турган жөнөкөй эртең мененки тамакты, андан кийин белок, жашылча, дан жана углеводдорго бай пайдалуу кечки тамакты жана жаңгак жана мөмө-жемиш кошулган десертти жегенге чакырган Рамазан диетасынын сунуштарын аткарыңыз.

Кандагы канттын деңгээли: Орозо учурунда организм денеде топтолгон глюкозаны колдонот жана бул кандагы канттын деңгээли жогору болгондорго, бирок алар диабетик эместерге ашыкча кантты күйгүзүү үчүн денени көнүгүү кылууга жардам берет.

Тамактануу адаттары: Орозо туура тамактануу адаттарына ээ болууга жардам берет, алардын эң негизгиси күндүз газдалган сууну ичүүдөн баш тартуу жана тамактанууга мүмкүнчүлүк болгондо организм үчүн эң пайдалуу тамак-аш варианттарына басым жасоо.

Ачкачылыкка туруштук берүү үчүн денени көнүгүү, ошондой эле зыяндуу тамактарды жебөө, кийинки күндөрү тамактын көлөмүн көзөмөлдөө мүмкүнчүлүгүн жогорулатат.

Холестерин: Рамазан орозосунун ден-соолукка пайдаларынын бири, өзгөчө ифтар учурунда кээ бир тамак-аштардагы ашыкча майлардан сактанса, денедеги холестеролдун деңгээлин оңой көзөмөлдөө мүмкүнчүлүгү. Негизинен эртең мененки тамактан кийин негизги тамак учурунда майсыз жана гриль этти жеш сунушталат.

Натрий: Орозонун артыкчылыктарынын бири адамдын күндүз жеген тузунун же натрийдин көлөмүн азайтып, кан басымын көзөмөлдөөгө жардам берет.

Психикалык ден соолук: Орозо стресс жана чыңалуу факторлорун бошотот. Тамак-аштан жана суусундуктан баш тартуу, организмге кирген туз жана майдын көлөмүн азайтуу, тамак сиңирүү процессине түшкөн жүктү жеңилдетүү жана денени глюкоза жана май запастарын күйгүзүүгө үндөө психологиялык абалына оң таасирин тийгизет. стрессти азайтуу.