Кээ бир адаттар дайыма чарчап калууга себеп болот

Кээ бир адаттар дайыма чарчап калууга себеп болот

Кээ бир адамдар күнүмдүк турмуштук иш-аракеттери жана кесиби бул чарчоо абалына алып келген физикалык же психикалык күч-аракетти талап кылбаса да, дайыма чарчоо жана чарчоо сезиминен жабыркайт. Hack Spirit тарабынан жарыяланган отчетко ылайык, төмөнкү күнүмдүк адаттардын айрымдары чындыгында бул өнөкөт чарчоонун чыныгы себеби болушу мүмкүн.

Эртең мененки тамакты өткөрүп жиберүү

Эртең мененки тамак - бул күндүн эң маанилүү тамагы, бирок кээ бир адамдар аны жебей жумушка кетишет. Адамдын денеси унаа сыяктуу эле эффективдүү иштеши үчүн күйүүчү майга муктаж. Эртең мененки отун жок болсо, кандагы канттын деңгээли төмөндөп, адам күн баштала электе эле чарчап, чарчап калат.

Жок дегенде бир кесим мөмө же бир чөйчөк йогурт жесеңиз, метаболизмиңизди тез баштоого жана денеңизге күнүмдүк иштерди аткарууга керектүү энергияны берүүгө жардам берет.

Ашыкча кофе ичүү

Эгер адам күнү бою бир нече чыны кофе ичсе, анын пайдасынан да зыяны көп болушу мүмкүн. Кофеин, албетте, бир заматта энергияны жогорулатат, бирок ал кыска мөөнөттүү жана көп учурда "кырсык" менен коштолот, ошол учурда дагы бир чөйчөк кофе сизди ого бетер чарчайт. Керектелген кофе чөйчөктөрүн күн бою бөлүштүрсө болот, күн бою энергиянын деңгээлин сактоо үчүн тийиштүү көлөмдөгү сууну ичүү керек.

Көнүгүү жасоого көңүл бурбоо

Көнүгүү кандын агымын көбөйтүп жана жакшы сезүү гормондору болгон эндорфиндерди бөлүп чыгаруу менен энергиянын деңгээлин жогорулатат. Ошондой эле түнкүсүн жакшы уктоого жардам берет. Күн сайын 15 мүнөттүк жөө басуу же тез йога сеансы болсо дагы, көнүгүү жасоодон көптөгөн пайдаларга жетишүүгө болот.

кеч калуу

Адамдын денеси циркаддык ритмге ылайык иштейт, бул негизинен уйку менен сергектиктин ортосунда термелүүчү 24 сааттык ички саат. Кеч калуу тубаса циркадиялык ритмиңизди бузат, бул начар уйкуга жана өнөкөт чарчоого алып келет.

Өзүн-өзү кам көрүүгө кайдыгерлик

Азыркы заманда турмуштун ызы-чуусуна аралашуу абдан оңой. Жумуштун, үй-бүлөнүн жана коомдук милдеттердин ортосунда, ал көп учурда өзүнө убакыт бөлүүнү унутуп калат да, өзүн-өзү багуу байлык эмес, бул зарылчылык. Эгерде адам эс алууга жана толуктоого убакыт таппай тынымсыз умтулуп, кыймылдаса, ал чарчоо жана өнөкөт чарчоо менен аяктайт.

Кантты көп жегиле

Канттуу тамак-аш дароо күч-кубат берет, ал эми кандагы канттын деңгээли төмөндөп кеткендиктен, бул адатта кыйроо менен коштолот. Кантты колдонууну азайтуу жана таттууларды жемиштер жана жаңгактар ​​сыяктуу пайдалуу альтернативалар менен алмаштыруу чарчоону жана чарчоону жеңүүгө жана өзүңүздү энергиялуу жана сергек сезүүгө жардам берет.

Кемчиликсиздикке умтулуу

«Баары кемчиликсиз болушу керек» деп эсептеген адам өнөкөт чарчоодон жабыркашы мүмкүн, анткени ал өзүн тынымсыз кысымга алып, жашоосун дайыма чуркоо тилкесинде чуркап, эч жакка жетпегендей өткөрөт. Ошондуктан реалдуу күтүүлөрдү коюу керек.

Кечке отуруп

Бүгүнкү санариптик доордо көбүбүз күнүбүздүн көбүн отуруп өткөрөбүз – компьютердин алдындагы столдо же ноутбук же смартфонду кармап диванда. Узак убакыт бою отуруу көбүрөөк чарчоого алып келет. Организм узак убакыт отурганда “энергияны үнөмдөө” режимине өтөт, бул летаргия сезимине алып келет, бул жалпы ден-соолук үчүн жакшы эмес.

ашыкча милдеттенме

Жумушта же жалпы жашоодо иш-аракеттерди же тапшырмаларды аткарууга ашыкча берилүү күн тартибин тынымсыз толтурууга алып келет жана ошону менен өзүн чарчап, чарчайт. Бош болуу менен жемиштүү болуунун ортосунда айырма бар. Адам эмнеге милдеттендирилгени жөнүндө көбүрөөк аң-сезимдүү болушу керек, биринчи орунга койгонду үйрөнүшү керек жана керек болгондо жок деп айтышы керек.

Стресске көңүл бурбаңыз

Ар бир адам кээде стрессти баштан кечирет, бирок стресс менен күрөшүү сиздин энергетикалык деңгээлдериңизге жана жалпы жыргалчылыгыңызга чоң таасирин тийгизет. Стресске көпкө көңүл бурбоо анын топтолушуна алып келип, адамды стресске учуратат. Стрессти жашоонун бир бөлүгү катары кароо жана ага көңүл бурбоо аны жок кылбайт, тескерисинче, абалды начарлатат. Өнөкөт стресс дайыма чарчоо, чарчоо жана чарчоо сезимдерин алып келиши мүмкүн. Стресске олуттуу мамиле кылуу жана аны менен күрөшүүнүн пайдалуу жолдорун издөө, көнүгүү, медитация, хобби же ишенимдүү адам менен сүйлөшүү, стресстен арылууга жана чарчоо сезимдерин жок кылууга жардам берет.

Магуи Фаранын 2023-жылга карата гороскоп божомолдору