Жаш көрүнүүнүн XNUMX сыры

Жаш көрүнүүнүн XNUMX сыры

Адамды жаш, энергиялуу жана жаш көрсөтүү үчүн эч кандай сыйкырдуу дары же “жаштыктын эликсири” жок, бирок сыры оңой эле кире турган жөнөкөй кадамдардан тышкары, ичинен чыккан мотивацияда. күнүмдүк тартипке.

Eat This Not That айтымында, доктор Анжела Дж. Ламб, MD, дерматология профессору жана Синай Тоо колледжинин дерматология директору, төмөнкү кадамдарды жасоо менен ар бир адам өзүнүн жаш тобуна ылайыктуу деп эсептеген адам боло алат:

1. Көздү сүртпө

Көздүн астындагы жана тегерегиндеги тери ичке жана морт болушу мүмкүн, ал эми улгайган өзгөчөлүктөр беттин ошол аймагында оңой эле көрүнүп турат. Доктор Ламб көздү жана анын тегерек-четин сүртпөөнү сунуштайт, анткени ушалап коюу кичинекей кан тамырлардын сынып, шишип же кара чөйрөлөрдүн пайда болушуна жана көздүн тегерегиндеги теринин салбырашына алып келиши мүмкүн.

2. С, А жана Е витаминдери

Доктор Ламб С, А жана Е витаминдерине бай жакшы сыворотка же лосьонду колдонуу укмуштуудай натыйжа берет жана ага татыктуу экенин айтат.

3. 8 стакан суу

Күнүнө 8 стакан суу ичүү теринин кабыршайып, өңү күңүрт болуп калуусунан сактайт. Курамында карбамид, глицерин, керамиддер жана гиалурон кислотасы бар актуалдуу каражаттарды колдонуу менен териге көбүрөөк нымдануу да берилиши мүмкүн. Ал эми уктоочу бөлмө же кеңсе өтө кургак болсо, Доктор Ламб бөлмө нымдаткычын колдонууну жана ысык душка түшпөөнү сунуштайт, анткени ал терини жана терини кургатат.

4. Кондиционерди муздак суу менен жууп салыңыз

Ысык суу суусузданууну пайда кылгандай эле, бир аз муздак сууну колдонуу чач менен териге адекваттуу нымдуулукту камсыздай алат. Доктор Ламб шампунь менен жуугандан кийин кондиционерди чайкоо чачка көбүрөөк жылтырат берерин түшүндүрөт.

5. Күндөн коргоочу каражаттар

"Күндөн коргоочу кремдерди колдонуу - теринин жаш жана дени сак болушуна жардам берүүнүн эң жакшы жолу", - дейт доктор Ламб, эгер сиз күндүз сыртта узак убакытка чыксаңыз, күндөн коргоочу кремди "ар бир 90 мүнөт сайын" кайра сүйкөшүңүз керек экенин белгиледи. Бир изилдөө көрсөткөндөй, күндөн коргоочу кремдерди ар бир 90 мүнөт сайын колдонуу теринин картаюусун бир жолу колдонгонго караганда 24% азайтат.

6. Уйкуңуз жетиштүү

"Стресс гормондору жана уйкунун жетишсиздиги чындап эле коллагенди бузуп, картаюуну тездетет" дейт доктор Козу. Жаш өткөн сайын уйкунун жетишсиздиги эс тутумдун бузулушуна, кыжырданууга, депрессияга, же андан да көп жыгылып, кырсыктарга алып келерин айтпай эле коёлу. Доктор Козу уктап, эрте туруп, жетиштүү саат уктап алууну сунуштайт.

7. Жылмайуу жана күлкү

Доктор Ламб жылмайып, анда-санда күлүүнү сунуштайт, анткени "жөн гана жылмайуу, жакшы мамилелер жана таза кубаныч адамды жаш көрсөтүүгө жардам берет".

Ал мунун биологиялык себеби бар экенин кошумчалайт, күлкү кан тамырлардын иштешин жогорулатып, стресстен арылтат, бул эки негизги көрсөткүч, бул жаш көрүнүшкө алып келет.

8. Калпак кийүү

"Жыяларда же сыртта узак убакыт бою калпак кийүү күндөн коргоочу кремдерди колдонуу сыяктуу эле маанилүү", - дейт доктор Ламб, бул проактивдүү ыкма, ал аз чыгымга учурайт, бирок кийинчерээк көп азап-кайгыдан жана оорудан сактайт. анткени ал күн нурунун ашыкча таасири теринин рагына алып келет.

9. Сергек жашоо образы

Адистер арык протеинге, клетчаткага жана дени сак майларга бай диета, дене тарбия көнүгүүлөрүн жасап, оорудан жана карылык стрессинен арылбаган сергек жашоонун кубанычынан ырахат алуу, кээ бир бырыштардын пайда болушуна же карылыктын башка белгилерине карабастан, жаш жаркыраган абалга алып келет деп кеңеш беришет. ..

Рейки терапиясы кандай жана анын кандай пайдасы бар?