Күнүмдүк адаттарыңызды өзгөртүү сизди бактылуу кылат

New Trader U тарабынан жарыяланган отчетко ылайык, күнүмдүк адаттар ар бир адамдын ойгонуу убактысынын дээрлик жарымын түзөт, бирок алардын ден соолугуна, бакытына жана ийгилигине кандай таасир этээри жөнүндө эч ким ойлобойт.

Жүздөгөн изилдөөлөр көрсөткөндөй, бир көнүмүш адатты же көнүмүш адатты өзгөртүү убакыттын өтүшү менен эбегейсиз оң натыйжаларга алып келиши мүмкүн.Адам жаңы пайдалуу адатка баштайбы же пайдасыз адатты таштайбы, ал адаттын күчү менен жашоосун өзгөртө алат. көйгөйлүү аймактарды жана таасири жогору адаттарды аныктоо.Адамдын жашоосуна ылайыкташтырылган, конкреттүү план түзүлөт, андан кийин колдоо алынат жана жаңы режим аны автоматтык кылуу үчүн жетиштүү узакка кармалат. Сабырдуу болуп, кемчиликсиздикке эмес, прогресске көңүл бурушуңуз керек.

Адаттар жана автоматтык жүрүм-турумдар

Адаттар – бул адамдын тиштерин жууп, социалдык тармактарды карап чыгууга чейин үзгүлтүксүз көрсөткөн автоматтык жүрүм-туруму.Адамдардын күнүмдүк иш-аракеттеринин орто эсеп менен 40%га жакыны чечим менен эмес, адаттары менен жасалат. Маанилүүлүгү төмөндөгүлөрдөн турган адаттар:

1. Адаттар инсандыкты калыптандырат

Адамдын көнүмүш адаттарынын жыйындысы убакыттын өтүшү менен анын инсандыгынын бир бөлүгү болуп калат. Адаттарды өзгөртүү менен адамдын өзүнө болгон сезими кайра калыптанышы мүмкүн.

2. Адаттар өзүнөн өзү уланат

Адам өзүнүн адаттарын өзгөртө алат, бирок алар кайра кайталоо аркылуу бекемделет, андан кийин адаттардан арылуу абдан кыйын болуп калат. Бирок бул жаңы жакшы адаттар ырааттуу кайталаса, жабышып калат дегенди билдирет.

3. Фокус негизги болуп саналат

Бардык терс же жаман адаттарыңызды оңдоого аракет кылуу - чарчатат жана ийгиликке жетиши күмөн. Негизгиси - жаңы пайдалуу үлгү тандоо же жаман адаттарды таштоо. Багытталган мамиле ийгиликке жетүүгө жардам берет.

Туура адатты аныктоо

Өзгөртүү үчүн көптөгөн потенциалдуу адаттар менен, сиз төмөнкү кадамдарды аткаруу менен көңүл буруу үчүн "туура" адаттарды аныктай аласыз:

1. Негизги талапкерди аныктаңыз

Сиздин эң калыптанган күнүмдүк адаттарыңыздын тизмеси учурда даярдалышы мүмкүн. Андан кийин өзгөртүүгө негизги талапкер болгон адаттар аныкталат.

2. Көйгөйлүү аймактар

Өзүңүздүн ден соолугуңуз, жумушуңуздун көрсөткүчү, мамилелери жана башка маанилүү чөйрөлөр жөнүндө ойлонуу адамга өзгөрүү нерселерди жакшырта турган адаттарга ээ болууга жардам берет.

3. Таасирди баалоо

Белгиленген адаттарды потенциалдуу оң таасирине жараша рейтингдеңиз. Андан кийин кабыл алынса, эң чоң пайда алып келе турган адат тандалат.

4. Бир адат менен баштаңыз

Баарын өзгөртүү каалоосуна туруштук берип, баштоо үчүн бир жакшы адатты же таштоо үчүн бир жаман адаттарды тандаңыз.

5. Ырааттуулук жана үзгүлтүксүздүк

Адам баштоо үчүн жаңы чоң адатты кабыл алууну чечсинби же жаман адаттарды токтотууну чечсинби, ийгиликтин сыры бул өзгөрүүнү төмөндөгүдөй кармап турууда:

Конкреттүү пландар

Өзгөрүүнү бар адатка байланыштырса болот жана аны күнүнө 5-10 мүнөт кайталоо менен баштаса болот.

Прогресске көз салуу

Адатыңызды өзгөртүү аракеттериңизди көзөмөлдөө үчүн журналды, колдонмону же календарды колдонуңуз. Ийгиликтерди жазуу мотивацияга жана жоопкерчиликке жардам берет.

Колдоого мобилизациялоо

Адам үй-бүлөсүнө/досторуна жаңы адаты жөнүндө айтып бериши керек. Алардын бекемдөөсү жана эскертүүлөрү аны туура жолдо кармап турат.

Күтүлгөн узактыгы

Жаңы жүрүм-турум автоматтык түрдө болушу үчүн орто эсеп менен 66 күн талап кылынат. Адам ийгиликке жетүү үчүн сабырдуу болуп, ырааттуулукка көңүл бурушу керек.

Сыйлыктуу натыйжалар

Адаттарды өзгөртүү көптөгөн жолдор менен төлөйт, анын ичинде:

ден соолук жакшы

Кошумча жашылча порциясын жеп же экрандын убактысын кыскартуу сыяктуу жөнөкөй жөндөөлөрдү жасоо физикалык жана психикалык ден соолугуңузду кескин жакшыртат.

эмгек ендурумдуулугун жогорулатуу

Адамды жумушта жана үйдө жемиштүү кылып, алаксытууну азайтуучу, убакытты башкарууну жакшыртуучу жана көңүл бурууну жакшыртуучу адаттар.

Күчтүү мамилелер

Стрессти азайтуучу, позитивдүүлүктү арттырган жана байланыштарды бекемдеген адаттар башкалар менен болгон байланышты бекемдөөгө жардам берет.

Дагы бакыт

Ыраазычылык, эстүүлүк жана өзүнө кам көрүүнү биринчи орунга койгон адаттар маанайды жана бакытты кескин жакшыртат.

Магуи Фаранын 2023-жылга карата гороскоп божомолдору