Жашты азайтуу үчүн атайын диета

Жашты азайтуу үчүн атайын диета

Жаңы изилдөөлөр көрсөткөндөй, диетадагы, уйкудагы жана көнүгүүдөгү жашоо образын өзгөртүү, эс алуу көнүгүүлөрү жана толуктоолор сыяктуу кийлигишүүлөр менен айкалышып, карылык процессин артка кайтара алат.

Сегиз жумалык изилдөөдө 46 жаштан 65 жашка чейинки алты аял диетаны, уйкуну жана көнүгүүлөрдү өзгөртүүнү камтыган программадан өтүп, эс алуу боюнча көрсөтмөлөрдү, пробиотикалык жана фитонутриенттик кошумчаларды алышкан.

Кан анализдери алты катышуучунун бешөөндө биологиялык жаштын 11 жашка чейин кыскаргандыгын, орточо эсеп менен 4.6 жашка кыскаргандыгын көрсөттү.

Вашингтон, Вирджиния жана Иллинойс университеттеринин изилдөөчүлөрү изилдөөнүн башталышында катышуучулардын орточо хронологиялык жашы 58, ал эми биологиялык жашы бирөөнөн жаш болгондугун жазышууда. канааттандырарлык, бирок жакшырыш жаш курактык механизмдер менен байланыштуу.

Биологиялык жаш менен хронологиялык жаш

Northwestern Medicince жарыялаган маалыматка ылайык, биологиялык жаш менен хронологиянын айырмасы жөн гана хронологиялык жаш адамдын канча жашашында, ал эми биологиялык жаш - "анын денесинин клеткалары канча жашта".

эпигенетикалык жаш

АКШнын Улуттук Саламаттыкты сактоо Институтунун маалыматы боюнча, биологиялык жаш эпигенетикалык жаш деп да аталат. Эпигеном "геномду эмне кылууну, аны кайда жана качан жасоону айтып тургандай кылып өзгөрткөн же тактоочу химиялык кошулмалардан" турат. Стресс, тамактануу, дары-дармектер жана булгануу сыяктуу экологиялык факторлордон таасирленген бул өзгөрүүлөр клеткадан клеткага бөлүнүп, муундан муунга өтүшү мүмкүн.

Учурдагы изилдөөнүн натыйжалары көрсөткөндөй, жашоо образын өзгөртүүнүн натыйжасында кайра калыбына келиши мүмкүн.Катышуучулардан күн сайын төмөнкү тамактарды жеп туруу сунушталды:

• 2 чыны кара жалбырактуу жашылчалар
• 2 чөйчөкчө крест түрүндөгү жашылчалар
• 3 чөйчөк түстүү жашылчалар
• Жарым стакан ашкабактын уругу
• Жарым стакан күн карама уругу
• 1-2 кызылча
Боор же боор кошумчалары (жумасына үч порция)
• 5 порция жумуртка (жумасына 10-XNUMX)

Ошондой эле алардан метилтрансферазалардын күнүмдүк эки порциясын жеп турууну суранышкан, ДНКнын метилизациясын колдогон тамактар, гендердин экспрессиясын көзөмөлдөгөн процесс. Бул тамактардын бир порциясынын мисалдары төмөнкүлөрдү камтыйт:

• Жарым чыны мөмө, жакшыраак жапайы
• 2 орто сарымсак тиштери
Эки чыны көк чай, 10 мүнөт демдеп
• 3 чөйчөкчө оолонг чай, 10 мүнөт демделет
• ½ чай кашык розмарин
• ½ чай кашык куркума

Катышуучулардан ошондой эле күнүмдүк жашоо образын төмөнкүдөй өзгөртүүлөр сунушталды:

• Эки пробиотик капсуласын алыңыз
• Эки порция “жашыл порошок” жегиле
• Күнүнө 8 стакан суу ичиңиз
• Кеминде 30 мүнөт көнүгүү жасаңыз
• Дем алуу көнүгүүлөрүн эки жолу көнүгүү
• Кеминде 7 саат уктаңыз
• Акыркы тамактан кийин 12 сааттан кийин орозо кармоо

Аялдардын эч кимиси күнү бою бардык тапшырмаларды аткарган жок, деп жазган изилдөөчүлөр жана бул жакшы, анткени программага кошулган аялдардын орточо 82% биологиялык жаштын жакшыргандыгы байкалган.

Окумуштуулар кошумчалагандай, бейтаптар арасында кармануунун салыштырмалуу жогорку деңгээли көп жагынан берилген тамактануу тренингине байланыштуу.

Стресстин биологиялык жашка тийгизген таасири

Изилдөөнүн жетинчи катышуучусу болгон, ал үй-бүлөлүк өзгөчө кырдаалдан улам баш тартууга аргасыз болгон. Изилдөөгө чейин анын хронологиялык жашы 71, биологиялык жашы 57.6 болгон. Сегиз жумадан кийин анын биологиялык жашы изилдөөдөн баш тартканына карабай кайрадан текшерилип, 61.6 жашка чыкканы аныкталган.

Буга чейинки изилдөөлөр "ар кандай стресстик окуялардан улам биологиялык жаштын күтүлбөгөн ылдамдашы." Картаюу стресстен арылса да, кээ бирлери үчүн стресстин карылыкка тийгизген таасири жөн эле өтүүчү фаза эмес, туруктуу болуп саналат. Париждеги психиатрия үчүн депрессия, тынчсыздануу жана биполярдык бузулуу сыяктуу узак мөөнөттүү психикалык ден соолук абалы менен ооруган бейтаптар хронологиялык жашынан улуураак биологиялык куракка туш болушат.

Магуи Фаранын 2023-жылга карата гороскоп божомолдору